Com nodrir els pulmons a la tardor? 17 receptes secretes per protegir la salut pulmonar

Amb l'arribada de l'inici de la tardor, comencem a olorar l'olor de la tardor. La medicina tradicional xinesa creu que "els pulmons són un òrgan delicat al qual li agrada la humitat i odia la sequedat, i són els més susceptibles de patir danys per la sequedat". El temps és sec a la tardor, amb canvis evidents de temperatura, que és més probable que danyin els pulmons. Per tant, l'objectiu de la preservació de la salut a la tardor és nodrir els pulmons. Ajustar els pulmons no només farà que la teva respiració sigui més suau, sinó que també millorarà la teva complexió. Però, saps com nodrir els teus pulmons a la tardor Aquí t'oferim 17 secrets per nodrir els teus pulmons a la tardor i ajudar-te a protegir la teva salut pulmonar?

1. En primer lloc, has de deixar de fumar

El tabaquisme és molt perjudicial per als pulmons i destruirà els cilis de l'epiteli respiratori. Aquests cilis són els "carronyaires" de les vies respiratòries, el seu efecte protector serà molt pitjor. Els estudis han demostrat que deixar de fumar abans dels 30 anys pot reduir el risc de càncer de pulmó en un 90%.

2. Nodreix els teus pulmons amb aigua

L'aire sec pot treure més fàcilment la humitat, causant danys a la mucosa pulmonar i a les vies respiratòries. Això és el que diu la medicina xinesa: la sequedat pot danyar fàcilment els pulmons. Per tant, la reposició oportuna d'aigua és una mesura important per mantenir els pulmons. Per recuperar aquestes pèrdues a temps, cal beure almenys 500 ml més d'aigua cada dia que en altres estacions per mantenir una humitat normal als pulmons i a les vies respiratòries. També podeu "inhalar" l'aigua directament al vostre tracte respiratori abocant aigua calenta en una tassa i després inhalant-la pel nas a la boca de la tassa, durant 10 minuts cada vegada, de 2 a 3 vegades al dia.

3. Per nodrir els pulmons, primer has de calmar la teva ment.

Per alimentar els pulmons, primer has d'estar de bon humor i evitar la tristesa Encara que et trobis amb coses tristes, has de prendre la iniciativa de resoldre-les. En termes senzills, mantenir la calma és la millor manera de nodrir els pulmons. Els pulmons són l'òrgan respiratori, i la manifestació més òbvia dels canvis emocionals és la respiració. La respiració ràpida i inestable no només augmenta la càrrega dels pulmons, sinó que també fa que l'aire del cos s'escapi, que és exactament el contrari de la "collita de tardor". Per tant, és important cuidar el vostre esperit a la tardor.

4. Tractar els refredats ràpidament

La pneumònia de moltes persones és causada per un tractament prematur o incomplet dels refredats, o per un descans insuficient, per tant, cal descansar després d'un refredat i buscar atenció mèdica si té una tos forta i febre alta.

5. Fes més exercicis d'expansió del pit

S'ha de prestar especial atenció a l'entrenament del sistema respiratori, i s'ha de defensar el mètode de respiració abdominal: estirar els braços, expandir el pit tant com sigui possible i després utilitzar l'abdomen per respirar. Això pot augmentar la capacitat pulmonar i és especialment beneficiós per a la recuperació dels pacients amb MPOC i enfisema. No us quedeu en un lloc càlid tot el temps, feu una estimulació freda o calenta adequadament.

6. Respira profundament

La respiració profunda moderada pot ajudar a netejar els pulmons. Aquí teniu dos mètodes de respiració relativament senzills i eficaços. Pot ser que vulgueu provar-los: la respiració abdominal: estireu els braços, expandiu el pit el màxim possible i, a continuació, utilitzeu l'abdomen per respirar. Respiració amb els llavis enfonsats: respira ràpidament i després exhala lentament com un xiulet. El propòsit és permetre que l'aire es mantingui més temps als pulmons, permetent que els pacients amb bronquitis tinguin un intercanvi de gasos més complet. El millor és practicar el mètode de respiració anterior una sèrie cada matí i cada vespre, i podeu practicar cada sèrie tantes vegades com pugueu.

7. Fes una dieta lleugera

Menja aliments menys irritants, especialment durant les infeccions de les vies respiratòries, evita menjar pebrots, comí i mostassa, en cas contrari serà perjudicial per a la recuperació de la inflamació. Menjar més aliments que nodreixin el yin i humitegin els pulmons, com peres, lliris, nespres, llavors de lotus, raves, etc., pot enfortir la melsa i eliminar la flegma.

8. Batre't l'esquena més sovint

Seieu dret amb l'esquena recta naturalment, els ulls lleugerament tancats, relaxats, tanca les mans en punys i colpeja el centre i els costats de l'esquena 30 vegades cadascun. Quan feu massatges a l'esquena, feu-ho de baix a dalt, després de dalt a baix, primer massatge al centre de la columna, després als costats esquerre i dret. Aquest mètode pot desbloquejar el qi al pit, obrir els meridians de la columna vertebral i, al mateix temps, té l'efecte d'enfortir i nodrir els pulmons.

9. La dieta ha de ser menys picant i més àcida

A la tardor, també hem de parar atenció a "menys picant i més àcid" a la nostra dieta. En altres paraules, menja aliments menys picants per evitar un foc excessiu dels pulmons. La medicina tradicional xinesa creu que l'excés de foc pulmonar pot danyar la funció hepàtica. Per tant, a més de "menys picant", també hem d'"augmentar l'acidesa" a la tardor per augmentar la funció del fetge i resistir la invasió del foc excessiu dels pulmons.

Segons aquest principi de nutrició de la medicina xinesa, a la tardor cal menjar aliments menys picants com ceba, gingebre, all, porro, pebrot, etc., i menjar més fruites i verdures àcides. Les fruites àcides inclouen pomes, magranes, raïm, aranja, llimones, arços, etc. En resum, hauríeu de menjar més aliments àcids a la tardor per nodrir els pulmons i el fetge alhora.

10. Fer massatges al nas també protegeix els pulmons

Des de l'inici de la tardor, la teva mucosa nasal s'ha sentit incòmode amb l'estimulació de l'aire fred, cosa que et fa especialment propens a refredar-te i tenir el nas que mogui tot el temps. També pots fer-te massatges el nas amb freqüència fins que sentis calor, i després fregar-te amb els polzes cap amunt i cap avall i sense fer servir el nas? amb la punta dels dits per prémer els "Punts Yingxiang" a banda i banda de les ales del nas 20 vegades. Una acció tan senzilla no només pot regular el qi pulmonar, sinó que també pot prevenir la congestió nasal, la secreció nasal i els refredats. Quan canvien les estacions, feu massatges nasals amb freqüència.

11. Mantingueu la vostra habitació neta

Obteniu molta llum solar, desinfecteu-vos regularment i obriu les finestres sovint a casa. Aneu a llocs amb aire fresc per fer exercici i jugar a jocs No jugueu a escacs ni a cartes a la vora de la carretera, ja que la contaminació de l'aire és la més greu i suposa una gran amenaça per als pulmons.