8 consells per protegir l'estómac i els intestins a la tardor

La tardor és l'època de l'alternança de temps fred i calorós La diferència de temperatura entre el dia i la nit és gran, i el clima canvia de fred a càlid, la qual cosa fa que sigui molt fàcil emmalaltir o patir una recaiguda de velles malalties. A més, la collita de tardor té una rica varietat d'aliments, la qual cosa fa que la gana de la gent augmenti, i la tardor es converteix en una temporada d'alta incidència per a malalties gastrointestinals. El tracte gastrointestinal és molt sensible a l'estimulació del fred Si no es presta atenció a la protecció i no es presta atenció a la dieta i l'estil de vida, provocarà malalties gastrointestinals, per tant, s'ha de cuidar bé la seva salut i prevenir les malalties d'acord amb els canvis climàtics per prevenir els problemes.

1. Protegiu el vostre estómac a la tardor

Atenció a mantenir-se calent L'estómac li agrada la calor i odia el fred La calor es dispersa i es condensa. Després de la caiguda, s'ha de parar una atenció especial a mantenir l'estómac calent, especialment per a aquells que pateixen gastritis crònica S'han d'afegir roba a temps i evitar refredar-se a l'abdomen.

Menja menys aliments grasos

Després de la tardor, la gana torna a la gent i els seus gustos poden tornar-se gradualment "pesats", i ja no prefereixen menjar lleuger com ho feien durant l'estiu calorós. Es recomana menjar més menjar lleuger i càlid durant aquesta temporada, perquè el menjar vegetarià pot mantenir el qi gastrointestinal en harmonia. No s'ha de consumir massa aliments picants i grassos per evitar augmentar la càrrega del sistema digestiu i induir malalties gastrointestinals. A més, s'ha de menjar aliments menys picants i secs que danyin els fluids corporals, com ara el pebrot, la ceba crua, el gingebre, l'anís estrellat, el fonoll, així com l'olla calenta i el malatang, per no agreujar l'impacte de la "sequedat de tardor" en el cos. Hauríeu de beure més aigua i menjar més aliments i fruites com la mel i els plàtans.

2. Massatge

Punt de Zhongwan

El punt Zhongwan és un punt d'acupuntura molt important en el tractament de malalties gastrointestinals. Es troba a la línia mitjana, 4 polzades per sobre del melic. Quan realitzeu l'acupressió, hauríeu d'acostar-vos d'esquena, relaxar els músculs, exhalar lentament i pressionar amb força amb els dits, traieu les mans després de 6 segons i repetiu-ho 10 vegades. Quan tens mal d'estómac, el mètode d'acupressió Zhongwan és més eficaç.

Punt Tianshu

Aquest punt es troba a l'abdomen mitjà del cos humà, amb tres dits d'amplada a l'esquerra i a la dreta del melic. El pacient pot estirar-se al llit i pressionar i fer massatges amb els tres dits centrals durant uns 2 minuts. Les principals malalties tractades per Tianshu point inclouen indigestió, nàusees, inflor, diarrea, dolor abdominal, etc.

Zusanli es troba a la part anterior i lateral de la part inferior de la cama, 3 polzades per sota de la ròtula exterior i una amplada d'un dit fora de la cresta anterior de la tíbia. Premeu el punt durant 6 segons i després traieu la mà 10 vegades. Això pot afavorir la secreció d'àcid gàstric, fer que l'estómac se senti còmode i també tingui un efecte analgèsic.

Per fer un massatge abdominal, seure o estirat, col·loqueu els palmells junts a l'abdomen per sota del melic i feu un massatge en el sentit de les agulles del rellotge amb el melic com a centre durant uns 3 o 5 minuts, després aixequeu-vos i feu una caminada curta. En general, és millor fer-ho mitja hora després d'un àpat.

Els mètodes anteriors s'han de fer de 2 a 3 vegades al dia i s'ha de prestar atenció a ajustar la dieta, evitar menjar en excés i no menjar aliments irritants Si persisteix durant una setmana, es poden alleujar els símptomes de la inflor, el dolor d'estómac i la indigestió.

3. Beure te

Té de gessamí

El gessamí té un gust picant i dolç i té una naturalesa càlida. Pot ajudar a digerir i absorbir l'estómac, alleujar el dolor d'estómac i té un bon efecte sobre la diarrea i el dolor abdominal. Per tant, el te de gessamí es coneix com "te de protecció de l'estómac" Té l'efecte de calmar la ment i pot fer que la gent se senti feliç, calmant i alleujant així la tensió.

Te de llet de gessamí Les persones amb mala digestió poden remullar les flors de gessamí en llet calenta per fer te de llet de gessamí, que té una fragància subtil i té bons efectes terapèutics auxiliars.

4. Mantenir calent

L'estómac i els intestins agraden la calor i odien el fred. La calor es dispersa i es condensa, la qual cosa fa mal a l'estómac. Després que la tardor es faci més fresca, la diferència de temperatura entre el dia i la nit s'ha de prestar especial atenció a mantenir l'estómac calent, especialment per a les persones amb gastritis crònica. S'han d'afegir roba a temps a mesura que el clima canvia, i cobrir-se amb edredons a la nit per evitar que l'abdomen es refredi, que pot provocar mal d'estómac o empitjorar. Les persones amb bona forma física poden portar roba lleugera, seguir la regla de "cobrir-se a la primavera i mantenir-se fred a la tardor" i exercir la seva resistència al fred, però també intentar evitar el refredat a l'abdomen.

5. Menja una dieta saludable

A la tardor, hauríeu de menjar més aliments que nodreixin el yin i humitegin la sequedat per evitar els danys de la sequedat, consumir aliments menys picants i aliments més àcids. El menjar ha de ser càlid, suau, lleuger, vegetarià i fresc. Aneu amb compte de no menjar aliments massa freds, massa calents, massa durs, massa picants o massa enganxosos. Menja aliments més fàcils de digerir i aliments menys freds com l'amanida d'enciam. Els pacients amb problemes estomacals haurien de menjar àpats petits amb freqüència, a hores regulars i en quantitats regulars, de manera que sempre hi hagi aliments a l'estómac per neutralitzar l'àcid estomacal i evitar l'erosió de la mucosa gàstrica i la superfície de l'úlcera que empitjoraria la malaltia.

6. Menja més fruites

El clima és sec a la tardor i l'aire manca d'humitat, cosa que fa que es produeixi un restrenyiment especialment propens a menjar més fruites per reposar l'aigua. El millor és menjar fruites de temporada d'acord amb els termes solars naturals. No escolliu fruites fora de temporada només per un transport convenient i la tecnologia avançada. En particular, s'ha d'evitar les fruites i els melons perquè "els melons de tardor poden molestar l'estómac". Les fruites com la síndria i el meló pot danyar fàcilment la melsa i l'estómac.

7. Salut Mental

"El vent i la pluja de tardor fan que la gent deprimeixi a la tardor, el sol disminueix, la temperatura baixa gradualment i, a finals de tardor, l'herba es marceix i les fulles cauen, i moltes persones es senten desolades i vells i se senten deprimides, irritables i altres emocions. L'aparició i el desenvolupament de malalties gastrointestinals estan estretament relacionades amb les emocions i la mentalitat de les persones. Per això, és important mantenir un esperit feliç i emocions estables, i evitar l'estimulació d'emocions negatives com l'ansietat, la por, la tensió, la tristesa, etc. Cal mantenir la calma i la pau per mitigar l'impacte de l'energia freda i maligna de la tardor sobre el cos humà. Al mateix temps, presteu atenció a la combinació de treball i descans per evitar que la fatiga excessiva danyi l'estómac i els intestins.

8. Beu més llet de bacteris làctics

Les persones que sovint senten molèsties gastrointestinals i indigestió haurien de beure més llet de bacteris làctics. Els bacteris de l'àcid làctic poden descompondre la lactosa de la llet fresca i produir una gran quantitat d'àcid làctic, fent que l'intestí humà sigui àcid. Aquest entorn àcid no és propici per a la supervivència i la reproducció de bacteris putrefactius i pot inhibir la producció tòxica de bacteris putrefactius al cos humà. Al mateix temps, els bacteris làctics rics en llet de bacteris làctics també tenen la funció de netejar els intestins i afavorir la digestió, i es coneix com el "depurador d'estómac". Beure llet de bacteris làctics regularment és més propici per resoldre els quatre problemes gastrointestinals principals, com ara la indigestió, el restrenyiment, la diarrea i les úlceres gàstriques, protegint així la salut de l'estómac i els intestins.