Què fer si els ulls estan cansats

Quan fem servir els nostres ulls durant molt de temps, normalment experimentem símptomes de fatiga ocular. Això és normal i sol existir per a la majoria de les persones. No obstant això, en realitat, hi ha moltes causes de fatiga ocular, i l'ús excessiu dels ulls només és una d'elles. Aleshores, què hem de fer si tenim fatiga ocular Això és el que molta gent vol saber?

La fatiga ocular té un gran impacte en el nostre cos Moltes vegades, desenvoluparem altres malalties en el cos a causa de la fatiga ocular, que és una cosa que ningú vol veure. A més, la fatiga ocular sovint afecta la nostra vida normal, per la qual cosa és molt necessari resoldre la fatiga ocular a temps. Per tant, parlem amb detall sobre què fer davant la fatiga visual.

Imatges d'alleujament de la fatiga ocular

Quan els teus ulls estan cansats, mirar la imatge de dalt pot donar als teus ulls una sensació de visió estesa, relaxant així la fatiga visual causada per mirar massa a prop de la pantalla. A més, el color que provoca menys estimulació visual és el verd, de manera que mirar el verd pot ajudar a relaxar el sistema nerviós de l'ull i així protegir els ulls.

Massatge per combatre la fatiga i alleujar la fatiga ocular

1. Pressió dels globus oculars: primer tanqueu els ulls, després utilitzeu les puntes dels dits índex, mitjà i anul·lar per pressionar suaument els globus oculars.

2. Frega el front: utilitza els tres dits centrals de les dues mans per començar des del mig del front, i després frega cap a les tempes dels dos costats del front, premeu amb força durant una estona, fent servir la punta dels dits per fer-ho de 3 a 5 vegades.

3. Premeu entre les celles: col·loqueu la punta del polze a la depressió que hi ha sota l'arrel de la cella, després comenceu a prémer i girar, repetiu 3 vegades. A continuació, torneu a moure els ulls, deixeu que els ulls mirin cap a la dreta, cap amunt, cap a l'esquerra i cap avall. Aneu amb compte de mantenir el cap quiet quan moveu els ulls.

Trieu la il·luminació amb cura

Si sovint mireu la televisió o llegiu amb una llum insuficient o deficient, us provocarà fàcilment la sequedat dels ulls. Així que no apagueu els llums quan mireu la televisió o utilitzeu l'ordinador.

Fixeu-vos en la vostra postura quan feu servir l'ordinador

Presta atenció a la teva postura quan utilitzes un ordinador. El centre del monitor de l'ordinador ha d'estar al mateix nivell que els teus ulls i la distància entre els teus ulls i la pantalla ha de ser de 40-50 cm. El millor és parpellejar amb freqüència o tancar els ulls i descansar una estona, la qual cosa és molt útil per prevenir la fatiga ocular excessiva.

Mantingueu la llum adequada a l'habitació

La il·luminació interior ha de ser adequada, especialment a la sala d'ordinadors. No ha de ser massa brillant ni massa fosc. Al mateix temps, presteu atenció a netejar regularment la pols i els microorganismes, mantenir la circulació de l'aire interior i substituir l'aire fresc.

Presta atenció a la combinació de treball i descans

És important compaginar feina i descans, sobretot per als operaris informàtics El millor és fer una pausa uns 10 minuts després de treballar una hora ininterrompuda, o sortir del quiròfan a estirar els músculs, fer una passejada, fer una mica de gimnàstica de ràdio, etc., per donar temps i espai a la vista.

Preste atenció al suplement de vitamina A

La vitamina A és molt útil per resistir la fatiga ocular. També podeu combinar-la adequadament a la vostra dieta i menjar més aliments que contenen vitamina A, com ara pastanagues, llet, rovells d'ou, fetge d'animals, etc. Al mateix temps, també requereix moderació. Qualsevol cosa en excés sempre és perjudicial per a la teva salut.

En resum, sabem que, de fet, hi ha moltes maneres d'afrontar la fatiga ocular a la nostra vida real, i les més habituals són: massatge, atenció a l'elecció de la il·luminació, atenció a la postura asseguda, mantenir una il·luminació interior adequada, prestar atenció a la combinació de treball i descans i prestar atenció a la suplementació amb vitamina A, etc més tard.