8 beneficis per a la salut de la respiració per una fossa nasal

Introducció: la gent acostuma a fer servir la frase "expirar per una fosa nasal" per acusar els altres d'unir-se a la conversa. Tanmateix, en medicina, respirar per una fossa nasal té efectes molt bons per a la salut. Recentment, la investigació mèdica ha descobert que respirar per una fosa nasal, és a dir, respirar alternativament per ambdues fosses nasals, aporta vuit grans beneficis per a la salut del cos.

1. Fes que la gent tingui energia

Quan us sentiu lent i esgotat, només uns quants exercicis alternatius de respiració nasal poden restaurar ràpidament l'energia del vostre cos.

2. Millorar l'activitat cerebral

Quan la vostra atenció es distreu i els vostres pensaments estan confosos, la respiració alternativa per la fosa nasal pot ajudar a augmentar l'activitat cerebral. Abans d'un examen o una entrevista, practicar la respiració nasal alternativa durant 5 minuts pot activar eficaçment el cervell i ajudar les persones a tenir un millor rendiment.

3. Netegeu els pulmons

Practicar la respiració alternativa per fosa nasal durant 5 minuts al matí i al vespre pot ajudar a expulsar els gasos residuals i les impureses del fons dels pulmons.

4. Estabilitzar l'emoció

Quan estàs ansiós o emocionat, la respiració alternativa per la fosa nasal pot ajudar a calmar-te.

5. Elimina la frustració

Quan us sentiu deprimit o deprimit, fer uns quants exercicis de respiració amb consciència pot ajudar a alleujar la vostra reacció excessiva a les emocions negatives.

6. Millora el son

Si no us podeu adormir ràpidament a la nit, estireu-vos al costat dret i premeu lentament la fossa nasal dreta amb el polze dret i respireu per la fossa nasal esquerra. Això pot activar el sistema nerviós parasimpàtic i ajudar a calmar la ment.

7. Regula els cicles de calor i fred del cos

En el ioga indi, la fossa nasal esquerra representa la feminitat, la suavitat, la calma i la compostura, mentre que la fossa nasal dreta representa la masculinitat, la calor, el radicalisme i el poder. Respirar regularment per una fosa nasal pot equilibrar la calor i el fred del cos.

8. Utilitza els dos costats del teu cervell

La respiració nasal alternativa aprofita els dos costats del cervell i augmenta l'ús de tot el cervell.

La pràctica bàsica de la respiració alternativa per fosa nasal és

1. Premeu la fossa nasal dreta amb el polze dret i inspira lentament per la fossa nasal esquerra durant uns segons;

2. Premeu la fosa nasal esquerra amb el dit anul·lar i després deixeu anar la fosa nasal dreta amb el polze, expireu per la fosa nasal dreta i després inhaleu per la fosa nasal dreta.

3. Repetiu 1-2 sèries. Tanmateix, si teniu malalties com la pressió arterial alta, no podeu practicar contenir la respiració.