Com hem de refrescar-nos a l'estiu

L'estiu és una estació calorosa. Sobretot al juliol i agost, la temperatura és molt alta. A més dels factors estacionals, hi ha molts altres motius, com ara les emissions excessives de diòxid de carboni. Per tant, quan arriba l'estiu, molta gent no pot suportar la temperatura alta i emmalalteix. Això és el que sovint anomenem "cop de calor". A més, a més d'afectar el cos humà, les altes temperatures també tenen molts inconvenients en altres aspectes.

A l'estiu calorós, hi ha moltes maneres de prevenir el cop de calor i refrescar-se: nedar, evitar el sol, utilitzar l'aire condicionat, dormir prou...

Tanmateix, saps que una dieta científica i raonable és la manera més eficaç de refrescar-te a l'estiu? Què beure per evitar un cop de calor És especialment fàcil tenir set a l'estiu, per això cal beure aigua amb freqüència, i beure aigua també s'ha de fer de manera científica.

No esperis fins que tinguis set per beure aigua. Quan tens set, vol dir que s'ha perdut l'equilibri hídric del cos i les cèl·lules es comencen a deshidratar. L'ideal és beure d'1,5 a 2 litres d'aigua al dia, depenent de la temperatura. Quan sues molt, pots beure una mica d'aigua salada per compensar la sal perduda per la suor. A més, el cos humà és propens a la deficiència de potassi a l'estiu i és propens a sentir-se cansat i fatigat. El te que conté potassi és una beguda excel·lent per alleujar la calor.

Fins i tot si tingueu set, no hauríeu de beure massa aigua, ja que això faria que el vostre estómac se senti incòmode. Els nostres avantpassats defensaven: "No beguis quan tinguis molta set, i no beguis massa, tot i que el te és la millor beguda d'estiu, les diferents begudes al supermercat segueixen sent temptadores, de fet, pots triar beure sucs, begudes esportives o lactis". Més nutrició

A ple estiu, les persones es troben en un ambient calent i es produeixen canvis significatius en la regulació de la temperatura, el metabolisme de l'aigua i la sal, així com els sistemes circulatori, digestiu, nerviós, endocrí i urinari, que condueixen a un augment del consum de nutrients. A l'estiu, la disminució de la gana també limitarà l'absorció de nutrients. Per a això, els experts recomanen: Complementar suficients proteïnes en forma de peix, carn, ous, llet i fesols.

Per complementar les vitamines, les verdures i fruites fresques com els tomàquets, síndria, bayberry, meló, préssec, pruna, etc. són especialment riques en vitamina C. La vitamina B es troba en alt contingut en cereals, fesols, fetge animal, carn magra i ous.

Per reposar aigua i sals inorgàniques, podeu menjar aliments rics en potassi, com ara fruites, verdures, fesols o productes de fesols, algues, ous, etc. Menja més aliments que eliminen la calor i la humitat, com ara síndria, carbassa amarga, préssec, pruna negra, maduixa, tomàquet, cogombre, mongeta, etc. El principi dietètic per a la llarga temporada d'estiu ha de ser un menjar lleuger, menys greixós i principalment càlid. Moltes persones tenen l'hàbit de menjar pebrots. Menjar pebrots pot afavorir la sudoració, ajudar a la digestió i augmentar la gana, la qual cosa té certs beneficis. A l'estiu, la gana disminueix i la melsa i l'estómac funcionen més lentament Menjar aliments lleugers en aquesta època pot ajudar a estimular la gana, augmentar la ingesta d'aliments, enfortir la melsa i facilitar la digestió. Si mengeu massa aliments grassos, dolços i grassos, fàcilment danyarà la vostra melsa i l'estómac, afectarà la digestió i l'absorció de nutrients i serà perjudicial per a la vostra salut.

Per tant, a l'estiu, hauríeu de centrar-vos en l'elecció d'aliments com ara mongetes, llenties blanques, síndries, litxis, llavors de lotus, faves, blat sarraí, jujubes, coloms, carn de porc, vedella, callos, pollastre, carn de colom, carn de guatlla, carpa crucian, tortuga, tortuga, oca, gall, pasta de tofu, canya de sucre i peres crues. Menja menys aliments crus i freds. El fred i la humitat es combinen per causar diarrea i dolor abdominal. A l'estiu, menjar begudes fredes fa que la gent se senti còmode, però menjar massa danyarà la melsa i l'estómac. La capacitat de digestió i absorció de la melsa i l'estómac de la gent gran disminueix gradualment, i la funció digestiva dels nens encara no està plena a l'estiu, són envaïts per la calor i la humitat, la qual cosa afecta la funció de digestió i absorció de la melsa i l'estómac. Menja alguns aliments àcids i amargs

A l'estiu també podem menjar aliments més amargs, com la carbassa amarga. L'estiu és molt calorós, amb temperatures altes i molta humitat. Menjar aliments amargs pot eliminar la calor, enfortir la melsa i augmentar la gana. Els aliments àcids són astringents i deshumidificants A l'estiu, la sudoració excessiva pot danyar fàcilment el yin, i els aliments àcids poden astringir la suor i aturar la diarrea. Per exemple, els tomàquets tenen els efectes de promoure la salivació i saciar la set, enfortir l'estómac i la digestió, refredar la sang i calmar el fetge, eliminar la calor i desintoxicar i reduir la pressió arterial.

Beure farinetes a l'estiu és molt beneficiós. Els experts creuen que beure farinetes per esmorzar i sopar pot calmar la set, refrescar-se i alleujar la calor i nodrir el cos. Les farinetes de faves vermelles tenen la funció de nodrir el ronyó i reduir l'edema, de manera que les persones amb una funció renal deficient n'han de menjar-ne més; a, l'insomni, l'espermatorrea i la leucorrea excessiva poden humitejar els pulmons i alleujar la tos, nodrir el cor i calmar la ment, i és adequat per a persones grans amb insuficient yin pulmonar és diürètic i redueix l'edema, calma la set i produeix l'efecte de l'humitat i la sang corporal; nodreix el yin i nodreix els pulmons, i pot tractar la hipertensió i la bronquitis crònica.

Per tant, la temperatura es pot baixar adequadament a l'estiu. Això no només és bo per al cos, sinó que també aporta una bona resposta a l'estat d'ànim de la gent. Si sovint et quedes a una temperatura adequada, el teu estat d'ànim serà feliç. És molt important mantenir el bon humor durant tot el dia. No deixareu que la vostra irritabilitat afecti la vostra feina, ni us frenareu per qüestions trivials. Es veu com d'important és refrescar-se adequadament a l'estiu! Es recorda a les persones que treballen tot l'any i que no poden tornar a casa durant les vacances han de prestar atenció a refrescar-se i mantenir una bona salut.