Tres mesures per prevenir el restrenyiment

1. La qualitat i la composició de la dieta també estan estretament relacionades amb les deposicions

En el nostre dia a dia, sovint tenim aquesta experiència: quan mengem més verdures, fruites i cereals integrals, la defecació és més fàcil. Per tant, els aliments bàsics no s'han de refinar massa i s'han d'afegir adequadament alguns cereals gruixuts i integrals, que tenen molts residus després de la digestió, cosa que pot augmentar l'estimulació de la paret intestinal, afavorir el peristaltisme intestinal i facilitar la defecació.

Els experts diuen que els guarniments s'han d'elaborar amb verdures i fruites riques en fibra La cel·lulosa no es digerirà i s'absorbeix fàcilment, i deixa molts residus, que poden augmentar el volum de les femtes, augmentar la pressió intestinal i afavorir el peristaltisme intestinal. Per tant, una certa quantitat de fibra dietètica en els aliments és una garantia important per a la formació i la suavitat dels moviments intestinals.

2. Beure prou aigua cada dia és bo per augmentar el volum de les femtes

A més, els experts asseguren que l'aigua també és essencial per lubricar els intestins i prevenir la femta seca. En general, beure un got d'aigua després de despertar-se o abans d'esmorzar té un efecte laxant lleu. A més, menjar una quantitat moderada d'aliments rics en greixos també té un cert efecte laxant.

En resum, una dieta raonable pot estimular el tracte gastrointestinal perquè segregui una gran quantitat de suc digestiu, que lubrica els intestins, millora el peristaltisme i permet moviments intestinals suaus. Al mateix temps, també s'ha d'evitar menjar aliments irritants i beure licors forts, te fort, cafè, xili, curri, etc.

3. La hidroteràpia regular del còlon pot prevenir i tractar eficaçment el restrenyiment

La hidroteràpia té un bon efecte terapèutic sobre l'obesitat, l'acne, etc., i és especialment popular entre els treballadors d'oficina i les persones de mitjana edat i gent gran. Es pot dir que la hidroteràpia de còlon no només és un mitjà per tractar malalties, sinó també una forma de conservar la salut i la forma física a la vida moderna.