Fes aquestes sis coses per dormir millor

Secció 1

Exercici de coll: Inclineu el cap cap endavant fins que sentiu una lleugera tensió en els músculs durant 10 segons. Feu-ho una vegada cada vegada, davant, darrere, esquerra i dreta.

Secció 2

Estimula i activa els músculs de les espatlles: aixeca lentament les espatlles, després relaxa't de sobte i torna a la posició original, i repeteix-ho 10 vegades.

Secció 3

Estirament del pit: agafeu les mans darrere de l'esquena i estireu el pit cap enrere durant 10 segons.

Secció 4

Premeu els palmells: Mantingueu les dues mans planes davant del pit, apliqueu força cap al centre en inspirar i expirar, i repetiu 10 vegades.

Secció 5

Estira l'esquena: agafa el mateix costat de la cadira amb les dues mans i gira lentament la part superior del cos durant 10 segons, després torna a fer-ho en la direcció oposada.

Secció 6

Doble els dits dels peus i estimula el cervell: estira els peus cap endavant, aixeca-los, flexiona els dits dels peus cap a la planta dels peus i, de sobte, relaxa't 10 vegades.