Fes aquestes sis coses per dormir millor
|
Secció 1 Exercici de coll: Inclineu el cap cap endavant fins que sentiu una lleugera tensió en els músculs durant 10 segons. Feu-ho una vegada cada vegada, davant, darrere, esquerra i dreta. Secció 2 Estimula i activa els músculs de les espatlles: aixeca lentament les espatlles, després relaxa't de sobte i torna a la posició original, i repeteix-ho 10 vegades. Secció 3 Estirament del pit: agafeu les mans darrere de l'esquena i estireu el pit cap enrere durant 10 segons. Secció 4 Premeu els palmells: Mantingueu les dues mans planes davant del pit, apliqueu força cap al centre en inspirar i expirar, i repetiu 10 vegades. Secció 5 Estira l'esquena: agafa el mateix costat de la cadira amb les dues mans i gira lentament la part superior del cos durant 10 segons, després torna a fer-ho en la direcció oposada. Secció 6 Doble els dits dels peus i estimula el cervell: estira els peus cap endavant, aixeca-los, flexiona els dits dels peus cap a la planta dels peus i, de sobte, relaxa't 10 vegades. |
<<: Tres mesures per prevenir el restrenyiment
>>: No importa on sigui el dolor, només cal prémer-lo i s'alleujarà
Recomanar articles
Què tal Nam Bora? Nanbo La Comentaris i informació del lloc web
Què és Namboara? Nam Bo Ra (남보라) és una actriu de ...
Quins són els beneficis de beure te d'arròs fregit
El te d'arròs fregit és un te molt bo per a l...
Què tal NARS? Revisions de NARS i informació del lloc web
Què és NARS? NARS és una famosa marca de maquillat...
Com puc desfer-me de l'erupció de calor?
La calor espinosa és una inflamació aguda de la p...
Coses a tenir en compte a l'hora de posar pomes de cera a la nevera
La poma de cera és una fruita molt estimada per l...
Creus que la crema de sofre es pot utilitzar per rentar-te la cara?
Potser heu sentit molt parlar del sabó de sofre. ...
Quins són els tractaments per a les picades de serp?
Quan la gent viatja, de vegades es troben amb ser...
Què és el càncer d'úter, quines són les causes del càncer d'úter, quines són les classificacions del càncer d'úter i quins són els símptomes del càncer d'úter?
El que la gent té més por a la seva vida és emmal...
Què causa l'augment de la pressió intracranial?
Un dels símptomes habituals de l'augment de l...
Què causa la indigestió?
En la nostra vida diària, sempre no podem control...
Quins són els símptomes de l'atròfia muscular?
Moltes persones no entenen ben bé quin tipus de m...
Els vegetals amb pell de sang poden omplir sang?
La fulla de sang també s'anomena vegetal amb ...
Beneficis i precaucions de l'acupuntura per al tractament de la fissure anal
Hi ha hagut grans avenços en el tractament de la ...
Com és l'aeroport de Stuttgart? Comentaris de l'aeroport de Stuttgart i informació del lloc web
Què és l'aeroport de Stuttgart? L'aeroport...
Feu sis exercicis de salut cervical per prevenir l'espondilosi cervical
Per evitar l'aparició d'espondilosi cervi...