En les èpoques fredes, hem d'escalfar-nos i reposar-nos

El terme solar del Fred Menor ha passat i s'acosta el Fred Major És l'època més freda de l'any. Els experts recorden que mantenir-se calent és el més important per mantenir la salut en les èpoques fredes. Mantenir-se calent no és tan senzill com portar més roba Cal aprendre els "quatre escalfament i un complement".

1. Mantingueu el cap i el coll calents:

Els barrets i les bufandes són imprescindibles

"El cap és el punt de trobada de tot el yang, d'una banda, el cap és la ubicació del centre nerviós del cervell, que consumeix molta energia cada dia, d'altra banda, el cap i el coll estan a prop del cor, tenen la pell fina, els vasos sanguinis gruixuts i molt pèl, i dissipen més energia tèrmica. Quan el cap és atacat pel vent i el fred, és fàcil induir refredats, mals de cap, paràlisi facial i fins i tot malalties cardiovasculars i cerebrovasculars. Quan el coll i les espatlles estan exposats al fred, els músculs són propensos a patir espasmes i dolors, i fins i tot poden afectar l'esquena.

Per tant, Lin Yanzhao va dir que després del solstici d'hivern, la gent hauria de prestar atenció a mantenir el cap i el coll calents. Quan el clima és extremadament fred, acostuma a anar acompanyat de vents freds. Es recomana portar gorra o mocador a l'hora de sortir per evitar que es refredi el cap i el coll.

2. Mantingueu l'esquena calenta:

El millor és prendre el sol

La part posterior és on discorre el meridià Du del cos humà. El meridià Du es coneix com el "mar dels meridians yang" i governa tots els meridians yang del cos i té la funció de regular el Qi i la sang en els meridians yang. L'esquena també és la part principal del recorregut del meridià de la bufeta Foot-Taiyang. El meridià de la bufeta Foot-Taiyang governa la superfície del cos i serveix com a barrera per defensar-se de la invasió del mal extern. La cintura és la llar dels ronyons Els ronyons són la base innata del cos humà i dominen el creixement, el desenvolupament i la reproducció de l'ésser humà. La part baixa de l'esquena i l'esquena s'estimulan fàcilment pel refredat, la qual cosa fa que tinguin més probabilitats de refredar-se. També pot provocar que els vasos sanguinis locals s'estrenyin, alentir el flux sanguini i causar dolor lumbar.

Lin Yanzhao va recordar especialment que la cintura freda de les dones està directament relacionada amb el sistema reproductor.

Com mantenir la cintura i l'esquena calentes "La millor mesura és tenir molt sol", va dir Lin Yanzhao. "Lao Lao Heng Yan" va dir: "Seure d'esquena al sol és el que Lie Zi va anomenar "enfrontant la calor del sol". La columna se sentirà lleugerament càlida, cosa que pot fer que tot el cos se senti còmode. El sol és l'essència del sol, i la seva llum enforteix l'energia yang de la gent. Això significa que sovint prenent el sol, especialment amb l'esquena, l'energia flueixi i flueixi harmoniosament el cos. " . La medicina tradicional xinesa també concedeix una gran importància al paper de la llum solar en la salut humana i creu que l'exposició regular a la llum solar pot ajudar a estimular l'energia yang del cos.

La investigació moderna creu que l'exposició al sol pot estimular la funció hematopoètica del cos, millorar la immunitat, millorar el metabolisme del sucre, promoure el metabolisme del calci, el fòsfor i la vitamina D per prevenir l'osteoporosi, promoure la circulació sanguínia, augmentar la gana i tenir efectes antiinflamatoris i analgèsics.

3. Mantingueu el vostre abdomen calent:

Massatge o compresa calenta

L'abdomen és el centre que connecta la part superior i inferior del cos es troben molts punts d'acupuntura importants del cos humà, com ara Shenque, Qihai, Guanyuan, etc. Lin Yanzhao va introduir que en la medicina tradicional xinesa, l'esquena és yang i l'abdomen és yin Com que l'abdomen és yin, hi ha menys energia yang i és més susceptible a la invasió del mal fred, de manera que el més temut és refredar-se.

A més dels símptomes del sistema digestiu, com ara molèsties epigàstrics, dolor abdominal i diarrea, "igual que la cintura freda, l'abdomen fred en les dones també pot afectar el sistema reproductiu, Lin Yanzhao va dir que en aquest moment les dones són propenses a les mans i els peus freds, la dismenorrea, la menstruació irregular i altres símptomes de refredat uterins o símptomes sexuals, mentre que els homes també poden experimentar símptomes sexuals".

Mantingueu el vostre abdomen calent i milloreu la vostra capacitat per evitar el fred fent-vos un massatge a l'abdomen. Si cal, podeu utilitzar una ampolla d'aigua calenta o un paquet de compresa calenta de medicina xinesa per aplicar a l'abdomen per consolidar el qi, promoure el yang i evitar el fred.

4. Mantingueu les extremitats calentes:

Pots caminar quan estiguis actiu o remullar els peus quan estiguis tranquil

"No surtis durant els dies més freds de l'any" vol dir que has de mantenir les mans calentes durant l'estació més freda. Hi ha molts punts d'acupuntura importants a les mans humanes. Fregar-se les mans amb freqüència pot estimular completament els punts d'acupuntura fregant-se els palmells i pressionant els dits, cosa que pot aconseguir l'efecte de dragar els meridians i prevenir els refredats.

Com diu la dita: "El fred comença pels peus". Des de la perspectiva de la medicina tradicional xinesa, el meridià del ronyó Shaoyin del peu passa per les plantes dels peus. Els peus també són on convergeixen els meridians del cos i es distribueixen amb molts punts d'acupuntura importants. Des d'una perspectiva anatòmica moderna, els peus estan més allunyats del cor, tenen un subministrament de sang lent i menys, tenen greix subcutani més prim i tenen una capacitat de resistir el fred més pobra. Per tant, un cop els peus estiguin exposats al fred, la seva resistència a la malaltia disminuirà, cosa que pot causar fàcilment refredats, dolor abdominal, mal d'esquena i cames, dismenorrea en les dones i altres símptomes.

Lin Yanzhao va assenyalar específicament que com més fred és el clima, més solen aparèixer els símptomes de molèsties gastrointestinals, "molts dels quals són causats per peus freds".

Per mantenir els peus calents, a més de portar calçat i mitjons calents, també s'ha de moure més adequadament. Encara que a l'hivern no es recomana fer exercici intens, caminar és la millor manera de mantenir els peus calents per protegir les articulacions dels genolls quan sigui necessari. Abans d'anar a dormir a la nit, remullar els peus amb aigua calenta o utilitzar receptes xineses de bany de peus a base d'herbes no només pot evitar el fred, sinó que també guia l'energia yang cap avall, que és una bona manera de mantenir els peus calents.

Complements alimentaris per prevenir el refredat

Sopa de xai

La clau de la dieta a l'hivern fred és combinar aliments i medicaments per augmentar les calories, nodrint així els ronyons i evitant el refredat.

Per als suplements medicinals, podeu triar ginseng, astràgal, cordyceps, gelatina de pell d'ase, angèlica, Polygonum multiflorum, wolfberry i altres productes que nodreixen el yin i suprimeixen el yang, ompliu el qi i la sang per als suplements dietètics, podeu menjar de manera selectiva carn de vedella, xai, pollastre, ànec, gos i altres aliments, galls, gos i qi; equilibri i la naturalesa i el gust dels aliments.

"El xai és l'aliment de primera opció per escalfar i nodrir-se en les estacions fredes. Menjar carn amb regularitat no només pot augmentar la calor del cos i resistir el fred, sinó que també té un efecte terapèutic i tònic sobre les malalties generals del refredat.

Sopa d'angèlica i gingebre

Eficàcia: dissipar el fred, vigoritzar la melsa, nodrir el qi i la sang.

Ingredients: 300 grams de xai, 30 grams d'angèlica, 50 grams de gingebre i les quantitats adequades de vi d'arròs, ceba i sal.

Mètode d'elaboració: Rentar l'angèlica i el gingebre amb aigua neta i tallar-los a trossos grans Traieu els ossos i la fascia de la carn de moltó, escalfeu-lo per treure-li la sang, deixeu-lo refredar i talleu-lo a tires per al seu posterior ús. Afegiu primer el xai, després l'angèlica i el gingebre. Porteu a ebullició a foc fort, retireu l'escuma i deixeu-ho coure a foc lent durant 1,5 hores fins que el xai estigui cuit.