El clàssic de tres caràcters per a la nutrició dels ronyons

Els ronyons són la base innata d'una persona Si vols allargar la teva vida, nodrir-te és la primera prioritat. El "Cànon interior de la medicina" diu que després dels 40 anys, l'energia renal es redueix a la meitat. Això demostra que les persones de més de 40 anys necessiten aprendre més sobre la cura del ronyó. El secret per nodrir els ronyons es pot resumir en el següent "clàssic de tres caràcters".

Cuida bé els teus peus

El meridià del ronyó comença a la planta dels peus i els peus són envaïts fàcilment per l'aire fred, per la qual cosa s'ha de prestar especial atenció a mantenir els peus calents. El millor és portar mitjons que cobreixin els turmells i evitar caminar descalç en llocs humits durant molt de temps. Quan dormiu, no deixeu els peus al descobert, assegureu-vos que l'edredó cobreixi els vostres peus i que vagi per sobre de les espatlles. Hi ha molts punts d'acupuntura a les plantes dels peus Fer massatges al punt de Yongquan a les plantes dels peus abans d'anar a dormir pot nodrir els ronyons i enfortir l'essència.

Moviment intestinal suau

Els moviments intestinals incòmodes, l'acumulació de femta i el moviment ascendent d'aire brut no només fan que les persones siguin irritables, opressió al pit i dificultat per respirar, sinó que també danyin els ronyons, provocant mal d'esquena, fatiga, nàusees i vòmits. Per tant, mantenir els moviments intestinals suaus també és una manera de nodrir els ronyons. Per aconseguir moviments intestinals suaus, cal ajustar la vostra dieta segons la vostra situació real i fer més exercici. Quan tingueu dificultats per defecar, podeu prémer el dors de les mans contra la zona del ronyó i fer-los un massatge vigorós. Això pot estimular el Qi renal i accelerar la defecació.

Beu prou aigua

L'aigua és la font de vida, i beure aigua regularment és una manera important de nodrir els ronyons. Beure massa poca aigua pot provocar la retenció de toxines i augmentar la càrrega sobre els ronyons, per la qual cosa hauríeu de desenvolupar l'hàbit de beure més aigua. Heu de beure almenys 8 tasses grans d'aigua bullida cada dia (nota: no la substituïu per begudes) per diluir l'orina i prevenir malalties renals com els càlculs.

Dormiu bé

El somni adequat té un paper important en la bioquímica del qi i la sang, i el manteniment de l'essència del ronyó pot restaurar l'essència, nodrir el qi, enfortir la melsa i l'estómac i enfortir els ossos i els tendons. Clínicament, s'ha trobat que molts pacients amb insuficiència renal han experimentat una llarga estada despert tard, fatiga excessiva i falta de son. Per tant, cal desenvolupar uns bons hàbits de treball i descans, anar al llit d'hora i aixecar-se d'hora, i evitar la indulgència, per tal de beneficiar el manteniment de l'essència renal.

No aguanteu l'orina

Quan l'orina emmagatzemada a la bufeta arriba a un cert nivell, estimularà els nervis per produir un reflex d'orinar En aquest moment, cal anar al lavabo a temps. En cas contrari, mantenir l'orina durant massa temps provocarà un augment de la pressió de la bufeta, un trastorn del reflex de la pressió de la bufeta i una disminució de la funció del detrusor, o afectarà el mecanisme antireflux urèter-bufeta, provocant un reflux d'orina, que pot induir fàcilment pielonefritis i fins i tot causar dany renal.

Deglució de saliva

Els antics mètodes xinesos de preservació de la salut donaven una gran importància al valor de la saliva, creient que empassar saliva pot "hidratar els cinc sentits, il·luminar la pell, enfortir les dents, enfortir els músculs i els ossos, promoure la circulació sanguínia i allargar la vida". La saliva de la boca es divideix en dos tipus: la saliva prima s'anomena salivari, que és controlada per la melsa, la saliva gruixuda s'anomena espit, que és controlada pels ronyons; La saliva humana conté una varietat de substàncies beneficioses, que tenen les funcions d'ajudar la digestió, neutralitzar l'àcid estomacal, antibacterià i millorar la immunitat. Podeu estimular la producció de saliva llepant-vos la part superior del paladar amb la punta de la llengua o mantenint un pou de dàtils a la boca.

Massatge de cintura

Hi ha molts punts d'acupuntura a la cintura, com ara Mingmen, Shenshu, Yaoyangguan, Yaoyan, etc. Sovint podeu fer massatges o tocar la zona sacra lumbar, fregar els dos costats de la cintura i moure la cintura i les natges, un cop al matí i una vegada al vespre cada dia, que pot escalfar el yang del ronyó, beneficiar la cintura i la columna vertebral, el meridià i la columna vertebral. Quan passegeu, podeu alleujar el mal d'esquena fent un massatge a la zona del ronyó amb el dors de les mans.

Utilitzeu la medicació amb precaució

Tots els medicaments són verinosos fins a cert punt. Els principals fàrmacs amb nefrotoxicitat inclouen aminoglucòsids, vancomicina, agents de contrast, metalls pesants, cisplatí, antiinflamatoris no esteroides, cefalosporines, etc. Estigueu atents a l'ús de drogues per prevenir l'abús o l'ús excessiu de diferents tipus de fàrmacs. Per als medicaments amb potencial nefrotoxicitat, seguiu estrictament les indicacions, els mètodes, les dosis i els cursos de tractament.

Menja més negre

Segons la medicina tradicional xinesa, els aliments negres poden reposar l'essència del ronyó, enfortir el cos, prevenir malalties i retardar l'envelliment. La investigació mèdica moderna creu que el color dels aliments negres prové principalment de les antocianines, un pigment vegetal que ajuda a reduir el risc de diabetis, malalties del cor i càncer. A més, els aliments negres contenen nivells més alts d'antioxidants que els aliments de color clar. Podeu menjar més sèsam negre, fong negre, arròs negre, móres, mongetes negres i beure més te negre per reposar el qi renal i retardar l'envelliment. També aneu amb compte quan mengeu aliments negres, i no els consumiu mai en excés, per no augmentar la càrrega del tracte gastrointestinal i afectar la vostra salut.