Quan és el moment més efectiu per exercitar els músculs abdominals?

Avui en dia, la gent és especialment aficionada a l'exercici físic Com que la gent presta més atenció a la seva salut física, prendrà algunes mesures per injectar una mica d'energia a la seva salut. Algunes persones van al gimnàs per fer exercici i algunes fan exercicis matinals per fer exercici, doncs, quan és el moment més efectiu perquè els amics masculins facin exercici dels músculs abdominals de manera més eficaç?

Els estudis sobre el millor moment per fer exercici han trobat que l'exercici d'alta intensitat es pot realitzar dues hores després d'un àpat; A partir d'això, es poden deduir diversos períodes de temps d'exercici òptims:

Hora del matí: 5:30-6:30 am des del despertar fins a l'esmorzar

Sessió matinal: 2 hores després de l'esmorzar a 9:00-10:30 abans del dinar Sessió tarda:

2 hores després del dinar fins a les 14:00-17:00 abans del sopar Hora de la tarda:

2 hores després de sopar a l'hora d'anar a dormir 19:00-21:00 L'exercici precoç pot baixar el sucre en la sang. L'exercici en els períodes de temps anteriors té avantatges i desavantatges.

A més, el sucre en la sang està en un nivell baix durant aquest període. L'exercici al matí i a la tarda es veu afectat per factors objectius com ara anar a la feina, treballar i les tasques domèstiques.

La investigació moderna de fisiologia de l'exercici demostra que els punts més alts i més baixos de la força física humana estan controlats pel "rellotge biològic" del cos, que generalment arriba a un màxim al vespre. Per exemple, el punt més baix de l'absorció d'oxigen del cos és a les 18:00 hores; la regulació de la freqüència cardíaca i la pressió arterial és més equilibrada entre les 17:00 i les 18:00 hores, i l'olfacte, el tacte, la visió, etc. del cos també són més sensibles entre les 17:00 i les 19:00 hores.

Per tant, en general, fer exercici al vespre és més efectiu.

A més, l'activitat de les hormones en el cos humà es troba en bon estat entre les 16:00 i les 19:00 hores, i l'adaptabilitat del cos i la sensibilitat nerviosa també són les millors. Per tant, els experts recomanen fer exercici al vespre, però al vespre, hauríeu de prestar atenció a la intensitat de l'exercici, en cas contrari, una intensitat massa alta farà que els nervis simpàtics s'emocionin i dificultin el son. L'horari de 17:00 a 19:00 és el temps de funcionament del meridià del ronyó del peu Shaoyin, i el meridià del ronyó és fort.

Durant l'hora You, els ronyons emmagatzemen l'essència i absorbeixen l'energia vital "Els ronyons emmagatzemen l'essència de la reproducció i l'essència dels cinc òrgans interns. Els ronyons són l'arrel de l'innat després que el cos hagi descarregat el foc i les toxines durant l'hora Shen, els ronyons entren en l'etapa d'emmagatzematge de l'essència. No és adequat fer massa exercici o beure molta aigua en aquest moment. Així, en general, de 15 a 17 h és el millor moment per fer exercici.

Els anteriors són els moments més efectius per exercitar la musculatura abdominal Podem fer exercicis físics segons els temps anteriors per aconseguir millor l'efecte d'exercitar la musculatura abdominal. A moltes dones els agraden els homes amb músculs abdominals, perquè pensen que són masculins i segurs. Així que, amics, fem exercici junts en el moment adequat, podeu fer que els vostres músculs abdominals siguin més ben formats.