Notes sobre ioga per reduir la cintura i l'abdomen

Com tots sabem, el ioga té molts beneficis, pot augmentar la resistència a les malalties, construir un físic fort, millorar la visió i l'oïda i fer-vos més segur, entusiasta i optimista. La vida quotidiana serà més creativa. Com que el ioga té tants beneficis, deixeu-me que us introdueixi algunes precaucions per al ioga per reduir la cintura i l'abdomen.

1. El ioga és adequat per a la pràctica amb l'estómac buit. Si tens molta gana, pots menjar una mica d'aliment líquid (com la llet) o un petit berenar mitja hora abans de practicar ioga.

2. La roba ha de ser relaxada i còmoda, permetent el moviment lliure i fàcil estirament, aixecament i flexió del cos. Treu-te cinturons, joies, ulleres, etc.

3. Practiqueu descalç, assegut, estirat o agenollat ​​sobre una estora o catifa No practiqueu sobre un terreny llis per evitar un esquinç.

4. Respira pel nas i mantén la respiració uniforme i constant.

5. Quan practiques, has de concentrar-te i experimentar amb cura cada moviment i la sensació interna del teu cos.

6. Fes el que puguis, no et comparis amb els altres, només fes el que puguis fins al teu límit. L'enfocament de la pràctica del ioga està en el procés més que en el resultat.

7. Si et sents esgotat o malament, deixa de practicar, tanca els ulls i regula la teva respiració.

8. Intenta mantenir la persistència dels moviments en practicar, i el teu cos es tornarà suau i elàstic a poc a poc.

9. No et dutxes durant mitja hora després de practicar per evitar la invasió d'aire fred, que afectarà l'efecte de la pràctica i la teva salut.

10. Descansa durant mitja hora després de l'exercici abans de menjar El millor és menjar verdures fresques, fruites i productes de soja, menjar una petita quantitat de carn i no menjar en excés. Al mateix temps, hauríeu d'evitar menjar aliments fregits, a la planxa o picants, i menjar menys postres, cola i altres begudes.

11. Les dones no han de fer parades de mans durant la menstruació Poden fer alguns exercicis suaus de cintura.

12. Les persones amb antecedents de malaltia mental o seqüeles de meningitis no haurien de practicar ioga.

L'anterior us presenta les precaucions del ioga per reduir la cintura i l'abdomen Un cos sa és un actiu important d'una persona, i aquest actiu s'ha de protegir. També és per enfortir el teu cos. Teniu millor força física per treballar dur i construir la vostra pròpia carrera. També crec que tothom entén els beneficis del ioga, així que actuem ràpidament. Fes-te més bonic i més encantador. Fes-te més segur.