Quins són els perjudicis per al teu cos de córrer una marató?

La marató és un esport extrem, si la teva condició física ho permet, pots desafiar els teus límits a través d'una marató. No obstant això, algunes persones no tenen força física si corren una marató deliberadament quan no està permès, poden estar molt cansades o amb una forta estimulació, la qual cosa pot afectar a la seva vida moltes malalties no haurien de córrer una marató amb facilitat, ja que serà perjudicial per al cos.

En primer lloc, no hi ha dubte que l'exercici és beneficiós, la clau és la titulació.

En general, l'exercici és bo per a la salut. L'exercici més beneficiós és córrer a velocitat mitjana o lent. Una carrera de 5 quilòmetres és més beneficiosa per al cor. Si teniu previst córrer una marató, el millor és fer-vos una revisió cardíaca prèviament. Després de confirmar que no teniu cap malaltia cardíaca, podeu entrenar pas a pas. Si hi ha un element al quadern de la vida que heu de completar una marató, treballeu dur per aconseguir el vostre objectiu i, després d'acabar la cursa, tanqueu aquest element. Després de tot, l'exercici moderat a distàncies curtes i mitjanes és òptim. El període de preparació per a un esdeveniment de marató és d'almenys mig any, i hauria de ser més llarg per als principiants. Pots augmentar gradualment la quantitat d'exercici en 3 quilòmetres, 5 quilòmetres i 10 quilòmetres Quan corres, també has de parar atenció a la coordinació entre la quantitat d'exercici i la intensitat de l'exercici.

Segons l'evidència de la investigació actual, les morts per marató són extremadament rares.

En qualsevol cas, abans de fer qualsevol exercici, cal tenir en compte el propi cos, la condició física i l'energia.

Aleshores, qui no és apte per a la marató?

Segons els experts en salut esportiva, hi ha uns 10 tipus de persones que no són aptes per a la cursa de marató, entre les que no s'han sotmès a un examen físic exhaustiu, persones que no han rebut un entrenament sistemàtic i que presenten un infart de pit recentment persones amb cardiopatia reumàtica o hipertensió cardíaca; mia; diabètics amb sucre en sang alt o baix la pressió arterial encara és superior a 180/110 mmHg després de prendre medicaments antihipertensius;

Abans de la competició, si un concursant es troba amb símptomes com ara refredat o febre, hauria de deixar de participar en la competició. Cada concursant ha de prendre la iniciativa d'anar a l'hospital abans de la competició per entendre completament els diferents indicadors del seu cos i seguir les instruccions del metge.

Les persones grans han de ser especialment prudents quan participen en competicions de marató A mesura que les funcions dels seus òrgans disminueixen gradualment amb l'edat, de vegades poden patir espasmes musculars.