Diverses maneres de prevenir les malalties coronàries

Tothom sap sobre les malalties coronàries! És un tipus de malaltia cardíaca que es produeix per estenosi fixa (aterosclerosi) o dinàmica (vasospasme) o bloqueig de les artèries coronàries, que provoca trastorns de la circulació coronària, provocant un desequilibri entre l'aportació i la demanda d'oxigen del miocardi, provocant isquèmia miocàrdica, hipòxia o necrosi, també coneguda com a cardiopatia isquèmica. Aleshores, quines són les maneres de prevenir les malalties coronàries? Deixa'm presentar-te'l!

1. Deixar de fumar i beure menys: el tabaquisme és un factor important que provoca infart de miocardi i ictus, per la qual cosa hauríeu de deixar absolutament de fumar. Beure una petita quantitat de begudes baixes en alcohol, com ara cervesa, vi d'arròs i vi pot afavorir la circulació sanguínia i harmonitzar el qi i la sang, però no hauríeu de beure licor fort.

2. Exercici físic: L'exercici s'ha d'escollir en funció de la condició física i els interessos i aficions de cadascú, com el Tai Chi, el tennis taula, l'aeròbic, etc. Fes el que puguis per mantenir la sang fluint pel teu cos i reduir la càrrega del teu cor.

3. Sigues feliç física i mentalment: evita la ira, el pànic, el pensament excessiu i l'alegria excessiva.

4. Combina feina i descans: evita el treball físic pesat o l'esforç sobtat, i no facis exercici després d'un àpat complet.

5. Controla la teva dieta: menja aliments lleugers i fàcils de digerir i menja menys aliments grassos, greixos i ensucrats. Menja prou verdures i fruites, menja menjars petits amb freqüència, sopar petit i beu te o cafè fort.

6. Tenir una rutina diària habitual: anar al llit d'hora i llevar-se d'hora, evitar treballar tard a la nit, i no llegir novel·les tenses o de por ni mirar la televisió abans d'anar a dormir.

7. Organitzar els àpats de manera raonable. Menja una dieta equilibrada per reduir la ingesta de greixos totals, greixos saturats i colesterol Les persones amb sobrepès han de limitar les calories totals.

8. Si tens hipertensió o diabetis, l'has de controlar adequadament.

9. Mitjançant una bona publicitat i educació sanitària, els pacients i les seves famílies poden tenir una certa comprensió de la malaltia coronària i cooperar activament en la prevenció i el tractament de la malaltia.

Crec que tothom sap com prevenir les malalties coronàries! La malaltia coronària, a causa de la seva elevada morbiditat i mortalitat, posa en perill greu la salut humana i ha estat anomenada "l'assassí número u de la humanitat". A més, la prevalença de la malaltia coronària augmenta amb l'edat. Per tant, és molt important prevenir les malalties coronàries A partir d'ara, hem de desenvolupar uns bons hàbits alimentaris i d'higiene, combinar treball i descans, afegir programes d'exercici adequats i fer exercici regularment.