5 consells per alleujar la hiperplàsia òssia als peus

Per a les persones que sovint necessiten estar dempeus a la feina o córrer i saltar durant molt de temps, és fàcil desenvolupar hiperplàsia òssia als peus quan són grans. Afortunadament, la hiperplàsia dels ossos del peu es pot millorar mitjançant alguns mètodes, sempre que aquests mètodes s'adoptin a la vida diària, el problema de la hiperplàsia de l'os del peu es pot prevenir o tractar en la màxima mesura.

1. Teràpia manual

(1) Els pacients poden fer massatges als talons cada dia per afavorir la circulació sanguínia local i activar la circulació sanguínia.

(2) El pacient es troba d'esquena amb les extremitats inferiors rectes. L'operador prem primer el Yin Gu, el Yin Ling Quan, el San Yin Jiao, el Tai Xi, el Zhao Hai, el Ran Gu i altres punts d'acupuntura. A continuació, l'operador pressiona, frega i torça els punts dolorosos amb el polze fins que es freguen les plantes.

(3) Practiqueu el mètode de sacsejada del turmell amb freqüència: sacseja el turmell esquerre 36 vegades i després el turmell dret 36 vegades.

(4) Rasqueu el terra amb els dits dels peus 200 vegades al dia, de 2 a 3 vegades al dia, especialment quan remulleu els peus amb aigua calenta, haureu de ratllar la conca 100 vegades.

(5) Després de fregar-se les mans per escalfar-les, fregueu els peus entre 100 i 200 vegades i, a continuació, sacsegeu els peus 56 vegades.

2. Remullar els peus amb aigua calenta, inclosa la teràpia de bany de peus , o remullar els peus amb aigua calenta o herbes medicinals xineses cada nit abans d'anar a dormir. Utilitzeu el polze i els altres quatre dits per pessigar des del taló fins als dits dels peus, movent els dits dels peus mentre pessigueu-ho 1 o 2 vegades al dia, cada cop durant 20 a 40 minuts.

3. Automassatge: Centra't en les extremitats inferiors i els turmells, de dalt a baix (des de la cuixa inferior fins al turmell), 1 o 2 vegades al dia, cada cop durant 20 a 40 minuts. Gira el turmell i el peu cap a l'esquerra 20 vegades, després cap a la dreta 20 vegades.

4. Dietètica: dieta alta en col·lagen, com ara tendó de vedella, vedella, tortuga de closca suau, tortuga, etc., menja de 3 a 5 vegades per setmana. Els aliments rics en calci, com ara peixos petits, gambes, etc., s'han de consumir cada dia o amb freqüència.

5. Localització d'alguns punts d'acupuntura

Vall de Yin: a la cara interna de la fossa poplitea, entre els tendons semitendinosos i els tendons semitendinosos quan el genoll està flexionat.

Yinlingquan: a la cara interna del panxell, a la depressió per sota i darrere del còndil medial de la tíbia.

Sanyinjiao: a la part interna del panxell, 3 polzades per sobre de la punta del turmell intern, darrere de la vora interna de la tíbia.

Taixi: A la cara interna del peu, darrere del mal·lèol medial, a la depressió entre la punta del mal·lèol medial i el tendó d'Aquil·les.

Zhaohai: a la cara interna del peu, a la depressió per sota de la punta del mal·leol medial.

Ran Gu: a la vora medial del peu, per sota de la tuberositat navicular, a la unió de la carn vermella i blanca.