Quins aliments són bons per al creixement del cabell?

Si voleu que el vostre cabell creixi més fosc i brillant, en realitat hi ha molts aliments al nostre voltant que poden aconseguir aquest efecte, com la carn, que és rica en proteïnes, els nabius poden ajudar a aportar nutrients al cuir cabellut i els espinacs poden retardar l'envelliment del cabell.

1. Carn: digues adéu als cabells secs i partits

La carn d'au és rica en proteïnes, i el cos pot absorbir i utilitzar aquestes proteïnes d'alta qualitat amb més eficàcia.

Les proteïnes poden reposar la queratina, el component principal del cabell.

La queratina pot enfortir les arrels del cabell, reparar les puntes dividides causades per la falta de nutrició i omplir els buits del nucli del cabell.

La manca de proteïnes, o la ingesta de proteïnes de baixa qualitat, pot fer que el cabell s'assequi, les puntes dividides i perdi la brillantor.

El zinc, el ferro i la vitamina B que conté el pollastre són garanties per a un cabell fort i saludable.

La carn magra també és una excel·lent font de proteïnes.

2. Nabius: Aporten nutrients al cuir cabellut

El contingut de vitamina C dels nabius silvestres ocupa el primer lloc entre les fruites, amb 21,3 mg de vitamina C per 100 g, que és vegades el de les pomes.

Cada 100 g de nabius normals també conté 9,7 mg de vitamina C.

Com millor sigui l'estat de la sang, més eficaçment pot aportar nutrients al cuir cabellut, i tot això depèn de l'ajuda de la vitamina C.

La vitamina C té un paper vital en ajudar els vasos sanguinis del cuir cabellut i els vasos sanguinis petits subministrar sang als fol·licles pilosos.

A més dels nabius, els kiwis, els moniatos, els tomàquets i les maduixes també són rics en vitamina C.

3. Espinacs: retarda l'envelliment del cabell

Els espinacs són una excel·lent font de vitamina A i vitamina C.

La vitamina C és un nutrient antioxidant reconegut que pot derrotar fàcilment els radicals lliures. També té la funció de mantenir la secreció normal de les glàndules sebàcies, ajuda els fol·licles pilosos a produir sèu, fa que el cabell sigui més dur i brillant i retarda eficaçment l'envelliment del cabell.

Els espinacs són rics en carotè, proteïnes, ferro, calci i altres substàncies, totes elles útils per a un cabell sa.

Si no us agraden els espinacs, el bròquil i les bledes també són bones opcions.

4. Salmó: Aporta suficients àcids grassos per al cabell

La vitamina D i les proteïnes són clau per tenir un cabell fort.

El salmó, un deliciós peix de mar profund, no només és ric en vitamina D i proteïnes, sinó que també conté una gran quantitat d'àcids grassos Omega-3, que es pot dir que són una autèntica estrella de la cura del cabell.

El cos humà no pot sintetitzar àcids grassos que afavoreixen el creixement del cabell i ha de dependre de les fonts d'aliments, mentre que aproximadament el 3% del teixit del cabell es compon d'aquests àcids grassos.