Com prevenir malalties en temps de boira

L'actual smog persistent suposa una gran amenaça per a la salut humana. Les persones porten màscares anti-smog cada dia, però encara no poden evitar que les partícules de contaminació entrin al cos humà, provocant infeccions respiratòries o la propagació d'algunes malalties. Per tal de reduir l'aparició de malalties respiratòries, especialment quan ens trobem amb smog a l'hivern, hem de prendre precaucions en els detalls de la nostra vida. Aleshores, quines són les mesures preventives? Deixa'm presentar-te'l!

1. Evita els exercicis matinals els dies de boira. Moltes persones tenen el costum de fer exercicis matinals i s'hi adhereixen durant tot l'any, plogui o faci sol. Però si trobeu temps amb boira, heu d'aturar els exercicis matinals a l'aire lliure. Perquè quan la gent fa exercicis matinals, el cos necessita més oxigen a mesura que s'aprofundeix la respiració, les substàncies nocives de la boira s'inhalen a les vies respiratòries, posant en perill la salut. Podeu fer exercicis al matí després que surti el sol. Perquè per molt espessa que sigui la boira, es dissiparà en molt poc temps quan es trobi amb el sol. Si el sol no surt mai en un dia de boira, és factible cancel·lar un pla d'exercici o canviar a exercici a l'interior. A jutjar per l'hora en què surt el sol, el millor moment per fer exercici a l'aire lliure a l'hivern és després de les 9 del matí.

2. Intenta reduir la sortida. Quan trobeu boira densa, intenteu reduir la sortida. Si has de sortir, posa't una màscara de cotó per protegir el teu cos i evitar que els contaminants envaeixin els pulmons pel nas i la boca Després de tornar de fora, has de rentar-te immediatament la cara i la pell exposada, i també pots esbandir la cavitat nasal amb aigua neta. L'ús d'una màscara és més important per a les persones amb asma al·lèrgica. Intenteu no conduir quan sortiu en dies de boira. Les persones grans, nens, dones embarassades, pacients cardíacs, persones amb malalties respiratòries i altres persones sensibles a la contaminació haurien de reduir les activitats a l'aire lliure els dies de boira.

3. Presta atenció a la dieta i la regulació emocional. Els pacients amb malalties respiratòries cròniques, especialment la gent gran, han de mantenir un estil de vida científic, evitar la fatiga excessiva i beure molta aigua. Sobretot durant les baixes temperatures persistents i el temps de boira a l'hivern, hem d'estar alerta a l'empitjorament de les malalties respiratòries i buscar atenció mèdica immediatament si apareixen símptomes de molèsties. Al mateix temps, cal parar atenció a la regulació de les emocions. La raó per la qual el clima afecta l'estat d'ànim de la gent és que no hi ha prou llum solar els dies de boira, l'aire és humit i fresc, la llum és feble i la pressió de l'aire és baixa, el cos humà secreta més pinealòcits i les concentracions de secreció d'hormona tiroïdal i adrenalina es redueixen relativament. Les persones mentalment fràgils o que pateixen trastorns mentals es sentiran extremadament pesades, nervioses i deprimides amb aquest tipus de clima. Per tant, es recorda a aquest grup de persones que prestin atenció a la regulació emocional els dies de boira. Per exemple, pots veure sèries de televisió de comèdia o escoltar diafonies a casa per fer-te feliç. Les persones que són psicològicament fràgils o pateixen trastorns psicològics se sentiran inusualment pesades, nervioses i deprimides en aquest tipus de clima. Aquestes persones haurien de prestar atenció a la regulació emocional els dies de boira. Podeu escoltar música i relaxar-vos.

4. Els pacients prenen la medicació de manera constant. Els pacients amb malalties respiratòries han de prendre els seus medicaments a temps durant el temps de boira i visitar el departament de respiració per fer un seguiment regular. Al mateix temps, han de reforçar l'autocontrol, prestar atenció als sentiments i reaccions del seu cos i buscar atenció mèdica de manera oportuna si se senten malament. Pots menjar alguns aliments que nodreixen el yin i humitegen els pulmons, com la pera de neu, el fong blanc, la mel, la fruita del monjo, etc., que poden prevenir i tractar la picor de gola provocada per la inhalació d'aire contaminat els dies de boira, i tenir un bon efecte en la hidratació dels pulmons. És especialment millor utilitzar-lo a la tarda. Com que la boira és més espessa a primera hora del matí i gairebé es dissipa al migdia, la gent inhala més pols i impureses al matí, de manera que beure-la a la tarda pot netejar els pulmons a temps.

En el temps boirós de l'hivern, podem prestar atenció i fer alguns canvis en els detalls de la nostra vida, que poden, fins a cert punt, ajudar els pacients amb malalties respiratòries subjacents a reduir el risc d'agreujament de la malaltia i millorar la seva qualitat de vida. Cal tenir en compte que una vegada que la condició canvia, no us perdeu el millor moment per buscar tractament mèdic. Les malalties menors poden convertir-se en malalties importants. Et desitjo una ràpida recuperació!