Com alleujar l'insomni

Crec que tothom sap que si una persona viu en un entorn d'alta pressió durant molt de temps, és probable que pateixin insomni a llarg termini no només provocarà falta d'energia, sinó que també causarà un doble dany a la salut física i psicològica de les persones. Per tant, és molt important tractar l'insomni de manera oportuna. Per ajudar els amics que pateixen insomni a resoldre els seus problemes d'insomni, aquest article oferirà una anàlisi detallada sobre com alleujar l'insomni.

L'insomni sol ser causat per dos motius: factors fisiològics i factors psicològics. L'insomni causat per factors fisiològics fa referència a l'insomni causat pel dolor per malestar físic, malaltia o trauma; Un altre motiu de l'insomni és la preocupació per l'insomni, la por a la nit i fins i tot l'ansietat pel llit.

(1) Utilitzeu la teràpia Morita per tractar l'insomni causat per factors psicològics. Hem de tenir una comprensió correcta de l'insomni en si, no hem d'intentar superar-lo, l'hauríem d'acceptar i fins i tot gaudir-ne.

(2) Coneix els teus patrons de son. El son és un fenomen fisiològic natural amb el seu propi conjunt de regles Quan vas a dormir, només has d'estirar-te al llit i tancar els ulls. Si no pots adormir-te, pots escoltar música o llegir un llibre.

(3) Hem d'entendre l'impacte de la durada del son en les persones. Moltes vegades, el principal motiu de preocupació per no poder dormir és la por als efectes adversos en la feina, l'estudi i la salut física del demà. Segons la investigació científica, un adult només necessita 5 hores de son al dia de mitjana. Ningú en aquest món ha mort mai per dormir.

(4) El millor és tenir un horari de son regular: treballar quan s'ha de treballar, estudiar quan s'ha d'estudiar i dormir quan ha de dormir a la nit.

Per millorar completament l'insomni, a més de prestar atenció als punts anteriors, hi ha altres coses a les quals els amics han de prestar atenció. El primer és tenir cura de no beure cafè o te fort abans d'anar a dormir.