A què hauríeu de parar atenció quan esteu dempeus durant un cert període de temps?

A causa de la seva feina, moltes persones necessiten estar dempeus durant molt de temps, com ara els empleats de vendes, els responsables del vestíbul, etc. Treballar dempeus durant molt de temps definitivament causarà diversos problemes físics, la qual cosa és molt angoixant. Per tant, per a aquestes persones, les coses a les quals han de prestar atenció quan estan dempeus durant molt de temps es converteixen en un tema de gran preocupació. Aleshores, a què hem de prestar atenció quan estem dempeus durant molt de temps?

En primer lloc, quan necessitem estar dempeus durant molt de temps, haurem de fer alguns preparatius. Pots preparar les teves sabates i mitjons El millor és portar sabates de tela lleugera que s'ajustin als teus peus i mitjons elàstics. Això pot reduir les varius a les cames i alleujar els símptomes del dolor.

A continuació, quan estiguem dempeus durant molt de temps, podem fer alguns exercicis de cames adequadament, com ara estiraments, pressió de cames, puntades de peu, gimnàstica corporal i moviments de turmells. Fer això pot alleujar el dolor de cames, afavorir la circulació sanguínia, reduir l'acumulació de substàncies metabòliques i prevenir el dolor.

A més, si estàs parat durant molt de temps, pots inclinar lleugerament el teu cos cap endavant, o posar-te de peu alternativament, de manera que quan un peu està dret, l'altre pot estar relaxat, si és possible, millor caminar lentament.

Aleshores, si us fan mal les cames a causa d'estar dempeus durant molt de temps, podeu donar cops i fer massatges a la zona dolorosa per relaxar els músculs, afavorir la circulació sanguínia muscular, ajudar a reparar lesions i alleujar els espasmes. Els mètodes senzills inclouen colpejar la cintura i l'esquena, fer massatges a les cames, sacsejar les cames i fer massatges al pit i l'abdomen.

A més, un mètode molt important és remullar els peus amb aigua tèbia, amb la temperatura de l'aigua preferiblement al voltant dels 50-60 graus. Remull els peus amb aigua calenta pot eliminar la fatiga, ajudar-vos a dormir i afavorir la circulació sanguínia i eliminar l'estasi de la sang. És una manera molt eficaç de resoldre el dolor de cames.

A més, quan dorms a la nit, el millor és posar un coixinet per als peus sota els panxells i aixecar lleugerament les cames per permetre que la sang de les cames torni al cor. Això pot resoldre el problema de les varius i també ajudar a alleujar la pressió de les cames.

Finalment, també hauríeu de parar atenció a la vostra dieta i menjar més aliments rics en fibra i baixos en greixos i aliments que contenen vitamines C i E. Això pot garantir la font nutricional del cos quan està dempeus.

L'anterior és una introducció a què hauríeu de prestar atenció quan estigueu dempeus durant molt de temps, espero que sigui útil per a la comprensió de tothom. Estar dempeus i treballar durant molt de temps sens dubte provocarà un dany greu al nostre cos i fins i tot provocarà moltes malalties. Per tant, a la vida diària, si hi ha persones amb aquesta condició, hem de parar atenció als detalls en aquest sentit per mantenir el nostre cos en un estat saludable.