Moltes persones consideren dormir com una tasca i se'n van al llit quan és l'hora de dormir. De fet, hi ha moltes coses que podem fer abans d'anar a dormir. Fer el correcte en el moment adequat té molts beneficis per a la salut. Aleshores, quines coses cal fer abans d'anar a dormir que són bones per a la longevitat? 1 Posa les mans als malucs i fes els panxells cap endavant. Detalls: estira les cames i estira els peus. 2 Doble la cama dreta, agafa el genoll dret amb les dues mans, estira la cama esquerra i enganxa els dits dels peus. Detalls: enganxeu els peus tant com sigui possible. 3 Feu un pas endavant, mantingueu la cuixa ferma amb les dues mans i premeu la cama posterior. Detalls: Les potes posteriors s'estiren el màxim possible. 4 Col·loqueu les mans a terra, el cap cap avall i estireu les cames cap amunt . Detalls: apunta els dits dels peus cap al cel el més lluny possible. 5. Posa les mans als malucs i camina sobre els talons. Detalls: estrènyer els malucs i pujar per les cames. 6 Agafeu el pes sobre una cama, estireu l'altra cama i toqueu el terra amb els dits dels peus, mentre obriu els dos braços en direcció als dits. Detalls: Mantingueu la cintura recta i pressionada cap avall. |
<<: Quanta energia física destrueix un cigarret després del sexe?
>>: Introducció al bloc auriculoventricular de primer grau en electrocardiograma
El fetge és un òrgan de desintoxicació important ...
La infecció de les vies urinàries és una malaltia...
Quin és el lloc web del consolat general xinès a B...
La llet és rica en nutrients, però de vegades es ...
Què és el lloc web iF Design Award? L'iF Desig...
Shure_Què és el lloc web de Shure? Shure Incorpora...
Amb el desenvolupament continu de la indústria de...
De fet, els coixins amb materials de coixí més ca...
A mesura que l'entorn de vida de les persones...
Els amics que solen prestar atenció a la cura de ...
L'adormiment dels peus és una malaltia física...
És possible que molta gent hagi sentit a parlar d...
La vitamina B12 és un element essencial per al co...
La indústria mèdica d'avui està en constant m...
A l'hivern, quan l'habitació s'escalf...