Les parelles que tenen relacions sexuals sis minuts abans d'anar a dormir viuen més temps

Moltes persones consideren dormir com una tasca i se'n van al llit quan és l'hora de dormir. De fet, hi ha moltes coses que podem fer abans d'anar a dormir. Fer el correcte en el moment adequat té molts beneficis per a la salut. Aleshores, quines coses cal fer abans d'anar a dormir que són bones per a la longevitat?

1 Posa les mans als malucs i fes els panxells cap endavant.

Detalls: estira les cames i estira els peus.

2 Doble la cama dreta, agafa el genoll dret amb les dues mans, estira la cama esquerra i enganxa els dits dels peus.

Detalls: enganxeu els peus tant com sigui possible.

3 Feu un pas endavant, mantingueu la cuixa ferma amb les dues mans i premeu la cama posterior.

Detalls: Les potes posteriors s'estiren el màxim possible.

4 Col·loqueu les mans a terra, el cap cap avall i estireu les cames cap amunt .

Detalls: apunta els dits dels peus cap al cel el més lluny possible.

5. Posa les mans als malucs i camina sobre els talons.

Detalls: estrènyer els malucs i pujar per les cames.

6 Agafeu el pes sobre una cama, estireu l'altra cama i toqueu el terra amb els dits dels peus, mentre obriu els dos braços en direcció als dits.

Detalls: Mantingueu la cintura recta i pressionada cap avall.