Què he de fer si pateixo insomni, malsons i ansietat?

L'insomni és una cosa molt dolorosa per a nosaltres, si no dormim bé, tindrà un gran impacte en la nostra salut física. Per a algunes persones que pateixen insomni a llarg termini, el seu ànim sempre no és bo, i també afectarà la seva eficiència laboral, doncs, què han de fer si pateixen insomni, malsons i pànic? Descobrim junts.

1. Troba i elimina la causa de l'insomni

Hi ha molts factors que provoquen l'insomni, com s'ha dit abans No és difícil trobar-los sempre que es presti una mica d'atenció. Si s'elimina la causa, l'insomni es curarà per si mateix. Si els símptomes d'insomni són causats per una malaltia, busqueu atenció mèdica immediatament. No us penseu que l'insomni és només un problema menor i no una malaltia i retardeu el tractament.

2. Relaxa el teu cos i la teva ment, i t'ajuda a dormir millor

Passeja una estona a l'aire lliure abans d'anar al llit per relaxar la teva ment, pren un bany o remulla els peus amb aigua calenta abans d'anar al llit, i després vés a dormir.

3. Inducció del son

Escoltar sons senzills i rítmics, com ara les cintes del so dels trens en marxa, els grills xiulant, el degoteig d'aigua i el so de la pluja de primavera, o les cintes d'hipnosi musical, us pot ajudar a dormir i establir reflexos condicionats per induir el son. A més, els estudis han demostrat que beure una tassa de llet calenta endolcida abans d'anar a dormir pot augmentar la secreció d'insulina del cos, augmentar la quantitat d'aminoàcids que entren a les cèl·lules cerebrals i provocar que el cervell humà segregui serotonina que indueix el son.

4. Cansament i dificultat per adormir-se

És possible que vulgueu menjar fruites com pomes, plàtans, mandarines, taronges i peres. Com que l'aroma d'aquestes fruites té un efecte calmant sobre el sistema nerviós, el sucre dels fruits pot inhibir l'escorça cerebral i facilitar l'adormiment.

Què he de fer si pateixo insomni, malsons i ansietat? Sobre aquesta pregunta, després de llegir l'explicació anterior, crec que tothom ha trobat la resposta, l'insomni és un problema que no podem ignorar si volem tenir un cos sa hem de dormir bé. Només dormir bé pot fer-nos més enèrgics i concentrats a la feina, de manera que els amics que pateixen d'insomni poden voler provar els mètodes que s'han introduït anteriorment.