Què heu de menjar si teniu un son deficient a llarg termini?

Actualment, el ritme de la vida s'accelera. Moltes persones treballen durant el dia i estan sotmeses a una gran pressió. Després de dutxar-se, no poden evitar jugar amb el mòbil fins a la nit i acaben patint insomni al dia següent. Aleshores, hi ha alguna cosa que puguem menjar per tractar l'insomni? L'editor recomana diversos mètodes de teràpia dietètica a tothom.

1. Te amb nucli de dàtil xinès

Abans de les 8 del matí, preneu 15 g de te verd, feu-lo amb aigua bullint dues vegades i no beveu-lo després de les 8. Al mateix temps, fregiu els grans de jujube xinès i tritureu-los amb aigua bullint cada nit. Preneu-lo contínuament durant 3 o 5 dies i veureu resultats. El te pot refrescar la ment. La substància bioactiva que conté la cafeïna pot excitar els centres nerviosos superiors, fer que la gent estigui enèrgica, activa en el pensament i, per tant, pot ajustar la letargia i la somnolència durant el dia. Les llavors de Ziziphus jujuba tenen els efectes de nodrir el cor i calmar la ment, inhibint el sistema nerviós central i tenen un bon efecte a l'hora de promoure que els insomnes entrin al procés d'inhibició del son a la nit. Alternant relaxació i tensió, excitació i depressió, l'efecte és notable. Les persones amb insomni poden voler provar-ho.

2. Salvia miltiorrhiza aigua de sucre de roca

Afegiu 30 g de Salvia miltiorrhiza a 300 ml d'aigua, deixeu coure a foc lent durant 20 minuts, traieu el residu, afegiu-hi la quantitat adequada de sucre de roca i deixeu-ho coure una estona, prendre dues dosis. La salvia miltiorrhiza és amarga i lleugerament freda, i pot promoure la circulació sanguínia i calmar la ment. Té un efecte calmant en persones amb insomni a llarg termini. També pot millorar les malalties originals dels pacients amb malaltia coronària, hepatitis crònica i altres.

3. Sopa de xarop de lliri

Afegiu 100 g de lliri a 500 ml d'aigua, deixeu coure a foc lent fins que estigui cuit, després afegiu-hi la quantitat adequada de sucre i preneu 2 dosis. El lliri és dolç, amarg i lleugerament fred, i pot aclarir la ment i calmar els nervis, i tractar la inquietud, l'insomni i els somnis. Aquesta sopa es pot utilitzar per a l'insomni causat per la calor residual després de la malaltia i la debilitat física. És especialment indicada per a pacients amb insomni amb antecedents de tuberculosi.

Els tres mètodes de teràpia dietètica anteriors poden ajustar l'estat del cos, tot i que els efectes no són immediats, hi haurà canvis evidents després de la teràpia dietètica a llarg termini. A més, no prengui massa medicaments per a l'insomni, tot i que poden funcionar ràpidament fins a cert punt, és fàcil tornar-se a dependre dels medicaments i també pot conduir a la resistència als medicaments, que no poden resoldre fonamentalment el problema.