Està bé menjar un ou al dia?

Tots hem menjat ous, oi? Els ous són especialment nutritius i relativament barats, així que hi ha gent que menja molts ous al dia, pensant que com més ous es menja, és millor tenir l'edat?

Nutrició i Salut |. Informació nutricional dels ous

Quants ous és bo menjar al dia En primer lloc, fem una ullada a com és de nutritiu? Un ou de mida mitjana pesa uns 50 g de mitjana i pot aportar 5 g de greix, 6 g de proteïna, 72 kcal de calor, 23 mg de calci, 1,2 mg de ferro, 89 mg de fòsfor, 0,07 mg de tiamina, 0,04 mg de niacina, 0,13 mg de colesterol, 0,13 mg de ribofla, etc.

Nutrició i salut |. Quants ous has de menjar al dia?

Bebè d'1-2 anys

Per als nadons d'1 a 2 anys, n'hi ha prou amb un ou al dia, o un i mig com a màxim. Això es deu al fet que els ous són rics en nutrients, si els nadons mengen massa ous, no els podran absorbir, cosa que provocarà indigestió i fins i tot dificultarà l'absorció d'altres nutrients.

Nens a partir de 3 anys

Els nens de més de tres anys no haurien de menjar més de dos ous al dia. Els pares han de recordar no alimentar els seus fills amb ous crus, perquè els ous són un tipus d'aliment difícil de digerir i menjar ous crus no és bo per a la salut dels nens.

adult

La quantitat d'aliments consumits varia segons els grups d'edat. Menjar 1-2 ous al dia s'ajusta més a les vostres necessitats de salut, i els ous també són un dels suplements d'entrenament de força més econòmics i assequibles. En termes generals, les persones grans poden menjar 1-2 al dia, els joves i de mitjana edat en poden menjar 2 al dia, i és millor que els que fan un treball físic pesat en mengin 2-3 al dia.

Ara tothom hauria de conèixer els beneficis i el valor nutricional de menjar ous correctament és bo per al cos. Aquí, l'editor presentarà diverses maneres de cuinar els ous, com ara els ous de porro, les creps d'ou i la sopa d'ou, el tomàquet i els ous, etc.