Com més suau és aquest lloc, més jove és la gent.

Sovint tens dolor al coll, l'esquena i les extremitats, i sents com si el teu cos s'està destrossant. De fet, com més flexible sigui la teva columna, més jove seràs. Per tenir una columna vertebral flexible, el Dr. Lin Xin del Departament d'Ortopèdia de Meirui recomana que:

No us quedeu dempeus ni asseguts durant llargs períodes de temps

Estar dempeus durant molt de temps pot causar problemes a la cintura amb facilitat, si necessiteu estar dempeus durant molt de temps, el millor és posar-hi alguna cosa sota els peus, alternant entre els peus esquerre i dret, o simplement alternant el centre de gravetat entre els peus esquerre i dret també pot alleujar el problema. Mantingueu-vos relaxat quan estigui dempeus, però mantingueu el centre de gravetat estable. Estar assegut durant molt de temps pot causar problemes amb la columna cervical i l'esquena. Quan necessiteu asseure's durant molt de temps, recolzeu-vos la cintura amb un coixí.

Caminar i estirar-se és important

Caminar ràpid és bo per a la salut de la columna vertebral. Quan camines, els músculs paraespinals es troben en un estat de treball tens i la columna vertebral mantindrà automàticament la seva curvatura fisiològica natural, que pot ajustar i corregir la columna. Quan dormiu, intenteu estirar-vos d'esquena o de costat dret. Posar un coixí sota els genolls quan esteu estirat d'esquena o entre els peus quan estigueu de costat pot reduir la pressió sobre la columna. Quan dormiu, assegureu-vos que el cap i el coll estiguin ben recolzats i no penjats a l'aire. L'alçada del coixí no ha de superar els 12 cm. La duresa del llit ha de ser tal que amb prou feines pugueu encaixar els palmells sota la cintura quan esteu estirat d'esquena.

Altres coses a les quals cal prestar atenció a la vida

Quan arribeu cap a objectes col·locats a dalt, col·loqueu-vos sempre en un tamboret per reduir la possibilitat de lesions a la columna. En moure les coses, intenta empènyer-les en lloc d'estirar-les, intenta utilitzar la força dels teus braços i peus en comptes de l'esquena, és més fàcil portar-les en dues bosses petites que en una bossa gran. Quan aixequeu objectes pesats, agenolleu-vos mig amb un peu i manteniu el cos el més a prop possible de l'objecte Mantingueu l'esquena recta i recordeu utilitzar la força dels peus per reduir la pressió sobre l'esquena. A més, controlar el pes i deixar de fumar són dues veritats que s'han de respectar sempre.