Encara puc córrer el tercer dia del meu període?

Com diu la dita: "La vida està en l'exercici és un molt bon hàbit fer exercici cada dia". Hi ha moltes maneres de fer exercici, com córrer, nedar, etc., que són bones maneres d'exercir el cos i reduir l'estrès laboral. Però les amigues sempre tenen uns quants dies especials cada mes: el període menstrual. El període fisiològic és el que anomenem el període menstrual Crec que tothom sap que no es pot nedar durant el període menstrual, doncs, es pot córrer el tercer dia del període menstrual.

El període menstrual és una situació que totes les dones es troben cada mes. Moltes dones es preocupen de si poden córrer durant la menstruació.

Feu ajustos en funció de la vostra condició física.

El període menstrual és una llei natural de la secreció d'hormones Moltes dones experimenten símptomes premenstruals com mareigs, mal de cap, dolor abdominal i irritabilitat a causa de la influència de la progesterona i la secreció d'estrògens durant la menstruació. Si el teu cos ho suporta, no hi ha cap problema per córrer, però els nivells d'estrògens i progesterona durant aquest període són molt baixos, per tant, córrer ràpid o de llarga distància no és adequat si el teu cos està realment malament i fins i tot estàs dempeus, és clar que no pots forçar-ho, i el correcte és descansar bé;

El funcionament ultra lent és bo per a la circulació sanguínia

Abans de la menstruació, moltes noies experimentaran edema, inflor al pit i altres símptomes. En aquest moment, poden fer activitats lleugeres com el córrer ultra lent per escalfar el cos i afavorir la circulació de la sang. El setè dia després del bon amic, el cos es recupera gradualment, el metabolisme és el més fort i l'estat mental és el millor. En aquest moment, podeu córrer tant com vulgueu i l'efecte de pèrdua de pes és molt bo.

La síndrome premenstrual es pot millorar fent córrer

Per a les dones que pateixen la síndrome premenstrual, el córrer pot ajudar a augmentar el triptòfan a la sang, a augmentar el nivell de serotonina al cervell i a reduir l'ansietat i la irritabilitat.

Les persones amb síndrome premenstrual greu haurien de descansar

Per a les persones amb síndrome premenstrual greu, córrer pot causar una càrrega pèlvica, agreujar el dolor menstrual i altres molèsties, i fins i tot tirar de l'úter, provocant una pèrdua excessiva de sang menstrual. El millor és descansar en aquest moment.

Les noies no haurien de córrer durant la menstruació

El sagnat menstrual d'una nena és inestable i el seu cos encara es desenvolupa si fa exercici intens durant aquest període, tindrà efectes adversos sobre el seu cos. Per tant, no es recomana fer exercicis suaus com córrer, abdominals, estiraments, etc. Els experts diuen: Sí. Sempre que no tinguis dolor menstrual intens, sagnat excessiu o sagnat uterí funcional, pots participar en l'exercici adequat durant el teu període menstrual. La menstruació és un fenomen fisiològic normal per a les dones L'exercici físic adequat durant el període menstrual pot millorar la circulació sanguínia a la cavitat pèlvica i reduir la congestió.

Les amigues poden fer exercici adequat durant la menstruació, però han d'anar amb compte quan es trobin amb camins irregulars, el millor és baixar de la bicicleta i empènyer-la, perquè la vulva és molt fràgil durant la menstruació i cal protegir-la. Eviteu el contacte amb aigua freda, mengeu aliments freds o picants i eviteu que us enganxi amb la pluja.