Quines són les precaucions per nedar a l'estiu?

La natació és un esport habitual, sobretot a l'estiu calorós, no només fa exercici del cos, sinó que també ajuda a refrescar-se i alleujar la febre. No obstant això, en el procés, també cal entendre alguns tabús i precaucions, en cas contrari, és fàcil provocar altres lesions en aquest exercici i no obtindreu l'efecte ideal de l'exercici i l'entrenament.

La natació és una bona manera de temperar la voluntat i exercitar el cos, però la natació també té tabús.

1. Eviteu nedar abans o després dels àpats: nedar amb l'estómac buit afectarà la gana i la funció digestiva, i també pot provocar situacions inesperades com ara marejos i fatiga durant la natació amb l'estómac ple també afectarà la funció digestiva, i també pot causar rampes d'estómac, i fins i tot vòmits i dolor abdominal.

2. Eviteu nedar després d'un exercici intens: nedar immediatament després d'un exercici intens augmentarà la càrrega del cor, la baixada sobtada de la temperatura corporal debilitarà la resistència i provocarà refredats, faringitis, etc.

3. Eviteu nedar durant la menstruació: nedar durant la menstruació pot provocar que els bacteris entrin a l'úter, les trompes de Fal·lopi, etc., provocant una infecció, provocant una menstruació irregular, un flux menstrual excessiu i una menstruació prolongada.

4. Eviteu nedar en aigües desconegudes: quan nedeu en aigües naturals, eviteu entrar a l'aigua precipitadament. No és aconsellable banyar-se en aigües on les condicions al voltant i sota l'aigua siguin complicades per evitar accidents.

5. Evita l'exposició prolongada al sol i la natació: l'exposició prolongada al sol provocarà taques solars o dermatitis aguda, també coneguda com cremades solars. Per evitar les cremades solars, el millor és fer servir un paraigua per bloquejar el sol després d'anar a terra, o descansar a l'ombra d'un arbre, o utilitzar una tovallola de bany per protegir la pell o aplicar protector solar a les parts exposades del cos.

6. Evita nedar sense fer exercicis d'escalfament: la temperatura de l'aigua sol ser inferior a la del cos, per tant, abans d'entrar a l'aigua s'han de fer exercicis d'escalfament, ja que en cas contrari et generaran molèsties físiques.

7. Eviteu menjar immediatament després de nedar: és aconsellable descansar una estona abans de menjar després de nedar, en cas contrari augmentarà sobtadament la càrrega sobre el tracte gastrointestinal, que pot provocar malalties gastrointestinals amb el pas del temps.

Com que en el procés de natació, moltes persones en realitat no entenen molt bé aquests problemes i tabús, de manera que no poden ajudar-se a fer exercici millor i fins i tot poden fer-se malbé per altres problemes en el procés de natació. Per tant, es recomana recordar a tots els amics de la natació que prestin atenció a aquests problemes.