A què hauries de prestar atenció després de practicar ioga?

Tothom sap que practicar ioga pot desintoxicar, embellir la pell i millorar el cos i la ment, per tant, moltes amigues practicaran ioga després del treball, algunes demanen als professors que ensenyin i algunes miren els tutorials en vídeo per elles mateixes, però moltes persones no tenen molt clar les coses a les quals cal que parli.

Dieta: Podeu menjar mitja hora després de practicar, i intentar menjar aliments frescos i naturals. El ioga divideix els aliments en aliments inerts (carn), aliments canviants (pebrots) i aliments agradables (fruites, verdures, llet). Els iogis recomanen menjar aliments més agradables, aliments menys inerts i abstenir-se d'aliments alterats. No mengeu grans quantitats d'aliments dins d'1 hora després de practicar. Com que just després de l'exercici, l'estómac i els intestins es troben en un estat de relaxació i repòs, menjar immediatament suposarà massa càrrega per a l'estómac i els intestins. A més, després de fer exercici, la sang del cos es distribueix als ossos, músculs i altres parts del cos. Menjar aliments immediatament augmentarà la càrrega del cor.

Eviteu dutxar-vos immediatament després de la pràctica. Es recomana esperar 30-60 minuts abans de dutxar-vos. Després de la pràctica del ioga, els porus de la pell s'obren i els sentits del cos es tornen especialment aguts. L'estimulació sobtada de calor i fred no és adequada i pot perjudicar el cos.

No hi ha un temps definit per practicar ioga. Pots dedicar-hi uns minuts o més, seguir-hi cada dia i convertir-lo en el teu estil de vida. Després de completar cada conjunt de moviments, hauríeu de regular la vostra respiració i relaxar-vos.

Durant la pràctica, si et sents incòmode, com ara rampes, espasmes, nàusees, mal de cap, marejos o formigueig en una part determinada del cos, has de deixar de practicar immediatament i seure o estirar-se a descansar, respirant lentament fins que torni a la normalitat.

Quan practiques ioga, evita comparar-te amb els altres, perquè la condició física de cadascú és diferent. Per tant, els professionals haurien de fer tot el possible i estirar-se dins dels seus límits.

Durant la menstruació, les dones no han de practicar moviments on el cap estigui més baix que l'abdomen o que facin massa pressió sobre l'abdomen.

Finalment, els practicants autodidactes haurien d'entendre les instruccions escrites abans de fer cada postura, i després practicar amb cura segons els requisits.

Quan practiqueu ioga, heu d'anar amb compte de no menjar massa abans de practicar. El millor és practicar amb l'estómac buit, ja que això augmentarà la càrrega del vostre cor. Tot i que practicar ioga és realment bo per al cos i pot tractar algunes malalties físiques, si pateixes una malaltia o una lesió greu, no descuides el tractament normal a causa del ioga.