Quin tipus de dieta pot fer créixer carn als nadons alletats?

Alguns nens estan molt grossos quan neixen, i s'engreixen cada cop més mentre beuen llet materna. Això es deu al fet que el valor nutricional de la llet materna és molt alt, la qual cosa fa que el nadó estigui relativament prim i encara serà així després de beure llet materna.

Es necessiten amb urgència calci, àcids grassos essencials, proteïnes d'alta qualitat i ferro (això hauria de ser apropiat, les mares lactants haurien de complementar alguns nutrients a temps i ajustar la proporció nutricional de la seva dieta per fer que la llet materna sigui més equilibrada).

1. Augmentar la ingesta d'aliments lipídics adequadament per augmentar el contingut de greix a la llet materna .

Els lípids poden aportar entre el 20% i el 30% de les calories diàries que requereix el cos humà. Les fonts alimentàries de lípids inclouen olis de cuina, fruits secs, mantega, greixos animals i pells.

2. Beure més llet és la millor manera de complementar el calci .

El calci és un nutrient essencial per al desenvolupament normal dels ossos, músculs i nervis dels nens. Els nivells inadequats de calci a la llet materna estan directament relacionats amb la manca de calci en la dieta de la mare. A més de la llet, els aliments rics en calci inclouen el formatge, el iogurt, el gelat, la carn, el peix petit, el peix sec, les gambes seques, les gambes, els productes de soja i els aliments d'algues com les algues marines.

3. El contingut de DHA a la llet materna de les mares xineses és inferior al de les mares estrangeres. Podeu augmentar el contingut de DHA menjant peix marí.

El DHA, o or del cervell, és l'àcid docosahexaenoic, que té un paper important en el desenvolupament del cervell dels nadons, millorant la intel·ligència i la formació de la retina. El DHA s'emmagatzema principalment en peixos marins, especialment al cap del peix, de manera que menjar més peix marí pot ajudar a augmentar la ingesta de DHA.

3 coses especials a tenir en compte sobre la dieta de les mares lactants

1. Les mares lactants haurien de menjar menys sal

Les enquestes de recerca han descobert que el contingut de clorur i sodi a la llet materna de moltes mares és massa elevat, fet que està relacionat amb la ingesta excessiva de sal de les dones embarassades. Per tant, les mares lactants haurien de prestar especial atenció a reduir la sal en la seva dieta diària, i menjar menys salsa de tomàquet, MSG i salsa de soja com a condiments, així com menys formatge i ostres en els aliments.

2. Menja més aliments que tinguin funcions desintoxicants

Durant el procés d'investigació i investigació, els experts també van trobar que no es pot ignorar l'impacte de la contaminació ambiental cada cop més greu sobre la llet materna. No podem canviar l'entorn extern, per la qual cosa hem de prestar més atenció a mantenir-nos allunyats de les fonts de contaminació. Al mateix temps, també hem de prestar atenció a menjar més aliments que tenen funcions de desintoxicació, com ara mel, rave, algues, fongs, cogombre, litxi, mongeta, sang de porc, raïm, cireres, konjac, maduixes, beure, etc.

3. Aneu amb compte amb l'impacte dels pesticides en la llet materna

Escollir verdures i fruites verdes pot evitar eficaçment els efectes dels pesticides sobre la llet materna. Encara que trieu verdures i fruites verdes, remulleu-les amb aigua neta durant 5 minuts i renteu-les bé abans de menjar.