Què he de fer si pateixo insomni a causa de quedar-me despert durant molt de temps?

Les persones modernes estan sotmeses a una gran pressió a la feina, de manera que sovint fan hores extraordinàries i es queden despertes fins tard, tenen dietes irregulars i tenen temps de descans irregulars, la qual cosa, inevitablement, provocarà l'aparició d'algunes malalties a la llarga. Sobretot els joves, tindran diversos compromisos socials a la feina, per la qual cosa es queden desperts molt de temps Llavors, què han de fer si pateixen d'insomni causat per estar-se despert molt de temps? L'insomni afectarà la nostra vida normal, i no podrem treballar amb normalitat l'endemà l'insomni també pot provocar altres malalties, com mals de cap, i restrenyiment provocat per toxines a l'organisme, per la qual cosa s'ha de tractar a temps.

(1) Millorar la qualitat del son i/o augmentar el temps de son efectiu (2) Restaurar la funció social i millorar la qualitat de vida del pacient (3) Reduir o eliminar el risc de malalties físiques relacionades amb l'insomni o les malalties físiques comòrbides;

2. Mètodes d'intervenció

Les mesures d'intervenció per a l'insomni inclouen principalment el tractament farmacològic i el tractament no farmacològic. Per als pacients amb insomni agut, es recomana un tractament farmacològic precoç. Per als pacients amb insomni subagut o crònic, ja sigui primari o secundari, s'ha d'utilitzar un tractament psicològic i conductual a més del tractament farmacològic, fins i tot per aquells pacients amb insomni que porten molt de temps prenent sedants i hipnòtics. El principal tractament psicològic i conductual eficaç per a l'insomni és la teràpia cognitivo-conductual (TCC-I).

Altres tractaments no farmacològics diferents de la teràpia psicològica i conductual, com la dietoteràpia, l'aromateràpia, el massatge, l'homeopatia, la llum teràpia, etc., manquen d'estudis controlats de gran mostra convincents. La medicina tradicional xinesa té una llarga història de tractament de l'insomni, però a causa del seu model mèdic individualitzat únic, és difícil d'avaluar mitjançant el model de medicina moderna basat en l'evidència. Cal destacar la importància de l'educació per a la salut del son, és a dir, la teràpia conductual psicològica, la teràpia farmacològica i el tractament de la medicina tradicional s'han de dur a terme a partir d'establir bons hàbits d'higiene del son.

3. Tractament farmacològic de l'insomni

Encara que hi ha molts tipus de fàrmacs amb efectes hipnòtics, l'ús principal de la majoria d'aquests fàrmacs no és tractar l'insomni. Actualment, els fàrmacs utilitzats en el tractament clínic de l'insomni inclouen principalment agonistes del receptor de benzodiazepines.

4. Teràpia física

L'estimulació magnètica transcranial repetitiva és un nou tractament no farmacològic per a l'insomni. L'estimulació magnètica transcranial és una nova tecnologia que proporciona estimulació magnètica a parts específiques del crani humà.

Les anteriors són algunes maneres de tractar l'insomni causat per quedar-se despert durant molt de temps. Encara hem de canviar el nostre estil de vida, no quedar-nos fins tard sovint i fer tot el possible per desenvolupar bons hàbits de vida. Podeu utilitzar medicaments per tractar-lo, però s'ha de fer sota la guia d'un metge i no sols a cegues. També presta atenció a menjar aliments més nutritius.