Com fer la respiració abdominal badallada

Hi ha moltes maneres i mètodes de respiració, i diferents mètodes de respiració aconsegueixen diferents efectes. Tenint en compte el popular mètode de respiració abdominal, crec que la primera impressió que la gent té d'aquest mètode és que és difícil i no es pot aconseguir amb detall.

Beneficis del badall: 1. El badall mobilitza moltes parts del teu cos. 2. Des de la perspectiva de la medicina tradicional xinesa, badallar és en realitat una mena de respiració profunda, també anomenada respiració abdominal, que és el que la medicina tradicional xinesa anomena enfonsar el qi en el dantian. 3. Quan les persones tenen somni física, la temperatura profunda del cervell augmentarà. El badall pot permetre que inhalin aire ràpidament, la qual cosa pot refredar la sang que flueix per la cara, reduir la temperatura del cervell i millorar l'eficiència del treball.

En primer lloc, escull un entorn còmode i adopta una postura còmoda i natural, assegut, estirat o dret, per deixar anar el passat, el present i el futur.

A continuació, utilitzeu la respiració abdominal, exhaleu per la boca mentre baixeu el cap lentament i feu còncau l'abdomen, de manera que pugueu maximitzar l'expulsió dels gasos residuals.

A continuació, mentre respira pel nas, aixequeu lentament el cap cap amunt, l'abdomen sobresurt i la boca s'obre de manera natural, això pot bloquejar lleugerament el subministrament de sang al cervell, estimular el badall i repetir l'estat d'acció de la respiració.

Efecte: Sota els efectes duals de la respiració abdominal i el badall, el teu cos i la teva ment entraran gradualment en un estat excel·lent. De vegades, els teus ulls s'humiten de manera natural, indicant que totes les toxines i la pressió s'estan eixugant.

L'ús de badalls i la respiració abdominal pot fer que la gent aconsegueixi l'estat d'harmonia entre l'home i la natura, donant a la gent una sensació de renovació. Si tens un dia cansat, també pots provar aquest mètode de respiració.