Què fer si et canses fàcilment a l'estiu

En termes generals, a l'estiu la nostra energia i força física es reduirà molt, i la nostra resistència a la calor també es reduirà molt. Sovint s'acompanya d'una sèrie de fenòmens adversos com la debilitat muscular. Alguns amics han estat prenent aigua salada per fer-se suar menys, però també ens afecta molt a veure què fer!

1. Fatiga ocular: Menja més baies de llop

Mirar l'ordinador o els informes densament organitzats durant molt de temps farà que els ulls se sentin adolorits i inflats. Menjar wolfberry pot reduir l'estimulació ultraviolada i protegir el nervi òptic dels danys. Si voleu maximitzar l'efecte protector dels ulls de wolfberry, podeu mastegar-lo i menjar-lo. És adequat per a adults sans per menjar uns 20 grams de wolfberry al dia. Si mastegueu les baies de llop en sec, hauríeu de reduir a la meitat la quantitat que mengeu, en cas contrari us nodrireu fàcilment.

2. Mal d'esquena: estirament

L'estirament ajuda a contraure la majoria dels músculs del cos, i la sang estancada és "conduïda" cap al cor, la qual cosa ajuda a millorar la circulació sanguínia També pot eliminar els productes metabòlics dels músculs i eliminar la fatiga a la cintura, l'esquena i fins i tot el cos. Per alleujar el mal d'esquena, poseu-vos de peu amb les cames separades a l'amplada de les espatlles, poseu les mans als malucs i estireu la cintura cap endavant i arqueu l'esquena cap enrere de 5 a 10 vegades cadascun.

3. Tensió de les espatlles i el coll: envolta els braços

Si estàs assegut durant molt de temps o mantens la mateixa postura durant massa temps, et sentiràs rígid i adolorit les espatlles i el coll. En aquest moment, podeu provar de posar-vos de peu amb les cames separades i paral·leles a les espatlles, després encercleu els braços cap endavant 10 vegades amb les espatlles com a eix i, a continuació, encercleu-les 10 vegades enrere. Nota: el moviment ha de ser gran i es pot fer de lent a ràpid. Ha d'haver un interval d'uns segons entre cada canvi de direcció per ajudar a reduir l'impacte sobre les espatlles.

4. Fatiga cerebral: Menja més fruits secs

A causa de la gran càrrega de treball, el cervell dels treballadors de coll blanc sempre funciona a gran velocitat del matí a la nit. Tan bon punt surti de la feina, tindré un mal de cap desdoblat i em sentiré atordit. Així, els treballadors de coll blanc es poden aixecar i caminar cada hora durant la feina per relaxar els nervis cerebrals i menjar un grapat de fruits secs, com ara grans de nous, festucs i ametlles, al voltant de les 10 a.m. o les 3 p.m. Són rics en lecitina, vitamines i oligoelements, i tenen un bon efecte en la reparació del poder cerebral.

5. Cansament de les cames: Menja més plàtans

Moltes dones han de viatjar amb freqüència, corrent per tot arreu, la qual cosa suposa una gran càrrega a les cames. Després de córrer tot el dia, les cames se sentiran adolorides i inflades. En aquest moment, podeu menjar plàtans. Això es deu al fet que els plàtans són rics en potassi, que ajuda a alleujar la fatiga del nostre cos. També pot eliminar l'excés de sal del cos i fer que les cames inflades s'apriman.

Quan tens somni, pots fer-te massatges amb més freqüència. El massatge ocular regular pot alleujar eficaçment la fatiga ocular i també és beneficiós per millorar la nostra visió.