Puc nedar si tinc una tensió muscular lumbar?

A moltes persones els agrada banyar-se a la piscina o a la platja, però molts pacients amb distensió muscular lumbar no s'atreveixen a nedar per por que la seva cintura fràgil es torni a ferir, és una lesió crònica dels músculs, lligaments i altres teixits de la cintura. És una malaltia relativament comuna. Llavors, pots nedar si tens una tensió muscular lumbar?

La causa de la tensió muscular lumbar està relacionada amb la postura de treball. Les condicions i la postura de treball s'han de canviar segons la causa, com ara estar assegut o dempeus durant molt de temps, la participació a llarg termini en un determinat esport, etc. Aquesta malaltia és una inflamació estèril, i els medicaments antiinflamatoris generals tenen poc efecte. l'elasticitat i la duresa dels lligaments, elimina l'edema inflamatori, millora la microcirculació i l'estat nutricional de la part afectada de les vèrtebres musculars lumbars i millora l'estabilitat de les articulacions. Els teus símptomes es poden eliminar i recuperar completament.

La cintura és el punt mitjà del cos humà, i l'articulació lumbar-sacra és una de les articulacions importants que suporten la gravetat del cos. El moviment de les articulacions implica els músculs, i els músculs aquí es fatigaran i es lesionaran. Les persones que s'asseuen durant llargs períodes de temps, fan treballs manuals, estan dempeus durant llargs períodes de temps o fan treballs de flexió repetidament són propenses a una tensió excessiva en els músculs de la cintura durant molt de temps. Amb el pas del temps, patiran una tensió muscular o una postura asseguda incorrecta canviarà la curvatura fisiològica de la cintura, provocant una inflamació perjudicial dels músculs de la cintura i provocar mal d'esquena. La natació té els beneficis de millorar la funció del miocardi, augmentar la resistència, perdre pes, mantenir-se en forma, enfortir la funció pulmonar i protegir la pell. Especialment per a persones amb cintura dolenta, la natació és el programa d'exercicis de primera opció, perquè quan la gent flota a l'aigua, la cintura gairebé no està sota cap força i no s'afegeix cap càrrega addicional. El flux d'aigua constantment fluctuant també pot fer massatges i relaxar la cintura.

En comparació amb diversos tipus d'entrenament d'equips a terra, la natació relaxa tot el cos i pot fer que les línies musculars siguin suaus, l'exercici a l'aigua redueix la tensió òssia i les articulacions no es danyen fàcilment, i aquesta intensitat és més suau que l'entrenament general de l'equip i no és fàcil de causar lesions.

Pel que fa a l'estil de natació, les persones amb distensió muscular lumbar o malaltia articular són els millors per nedar braça, seguida de braça d'esquena, perquè aquests dos estils de natació no són fàcils de tensar els músculs. La cintura i la columna vertebral es poden estirar completament en línia amb la curvatura fisiològica, els músculs lumbars poden mantenir un bon grau de tensió i les constants fluctuacions de l'aigua poden fer massatges els músculs lumbars fins a cert punt, cosa que pot alleujar el dolor a la cintura causat per la tensió muscular lumbar. El cop de papallona requereix que els músculs de l'esquena es contraguin violentament i girin la cintura amb força. Si el rang de moviment és massa gran, és fàcil fer mal a la cintura.

Els pacients han d'anar amb compte a l'hora de fer exercici durant la natació, saber quan s'han de parar i aturar-se quan se senti cansat. Si la temperatura de l'aigua és relativament baixa, no nedeu des d'una plataforma alta per emocionar-vos.