Bones dents i bona gana signifiquen menjar deliciós

Tenir un bon conjunt de dents és molt important i una cosa feliç significa una forta capacitat de mastegar, i els aliments que menges seran absorbits de manera més completa pel cos, com vulguis, sense molèsties No deixis que els residus d'aliments facin malbé les teves dents.

Com podem millorar la salut bucal amb la nostra dieta diària? Durant les vacances, el primer que cal fer és no menjar en excés. En segon lloc, una alimentació adequada i equilibrada és un factor important per mantenir la salut bucodental. Si la gent no té ingesta de fluor, es produirà càries dental si consumeixen massa fluor en la primera infància, provocarà fluorosi.

Entre diversos nutrients, els minerals estan estretament relacionats amb la salut dental, i els minerals només es poden obtenir dels aliments. El calci, el fòsfor, el magnesi i el ferro poden afectar el desenvolupament estructural de les dents, entre ells, el calci i el fòsfor tenen una importància especial per al desenvolupament de les dents i el 99% del calci del cos humà es concentra en els ossos i les dents el peix i el marisc és relativament alt; els aliments rics en magnesi inclouen les ametlles, les mongetes, el blat, etc.

Les vitamines estan estretament relacionades amb el desenvolupament saludable de la cavitat bucal. Si la vitamina A és deficient, es produirà un subdesenvolupament de les cèl·lules de l'esmalt i la capacitat de les dents de resistir la càries disminuirà. Podeu prendre aliments com l'oli de fetge de bacallà, les pastanagues, les verdures de fulla, els ous i la llet. El dèficit de vitamina B pot provocar diverses malalties de la mucosa bucal com ara queilitis angular, queilitis, glositis, etc. S'aconsella menjar més fideus, arròs integral, mongetes, fetge animal, llet, etc. La vitamina C és beneficiosa per prevenir la malaltia periodontal, etc. Les fonts d'aliments inclouen patates, tomàquets, etc. La vitamina D està relacionada amb l'absorció de calci i fòsfor, i amb el desenvolupament i formació del teixit dur de les dents. Es pot obtenir menjant aliments com l'oli de fetge de bacallà, peix, ous i llet.

Què han de fer les persones grans que han perdut les dents amb la seva dieta i nutrició? S'han de menjar aliments fàcils de mastegar, fàcils de digerir i rics en nutrició, com ara brou, lactis, ous, peixos suaus i fruites, consumir més aliments rics en vitamines i minerals; Les malalties dentals s'han de tractar el més aviat possible i s'han d'instal·lar dentadures si falten dents per millorar les condicions de masticació oral.

Els nens poden menjar aliments de fibra crua per enfortir les seves dents i millorar la seva capacitat contra la càries. Els experts creuen que per mantenir una atenció dental saludable, la ingesta nutricional del nadó per al desenvolupament s'ha de garantir des del període fetal, per exemple, durant el període fetal, la infància i la infància, s'ha de prestar especial atenció a l'augment de la ingesta de calci, vitamina C i el sistema dental, el fòsfor i el desenvolupament normal.