Què fer si el lligament del turmell s'esquinça? Resulta que són aquests tres passos

L'esquinç de lligament del turmell és un esquinç de lligament comú a la vida diària, perquè no només es pot produir durant l'exercici, sinó també quan les dones porten talons alts incòmodes. Aleshores, què heu de fer si us esquinçeu el lligament del turmell? De fet, hi ha tres passos, tothom els ha de recordar.

Pas 1: deixeu de fer exercici immediatament i no poseu cap pes a l'articulació lesionada.

Pas 2: l'objectiu principal d'aixecar l'extremitat afectada és reduir la inflor i afavorir el retorn de la sang. El gel o altres compreses fredes poden ajudar a reduir el dolor i la inflor perquè la temperatura baixa redueix la circulació sanguínia. Apliqueu una compresa freda de 15 a 20 minuts alhora, tres o quatre vegades al dia.

Pas 3: utilitzar un embenat o un altre mètode per comprimir la zona lesionada pot reduir el sagnat i els hematomes. L'embenat ha d'estar prou ajustat perquè pugueu sentir la pressió, però no prou com per causar entumiment o isquèmia a les extremitats.

És molt important tractar correctament els esquinços de lligaments articulars en les primeres etapes. Després de l'esquinç d'un lligament articular, hi haurà inflor local, dolor, sensibilitat i, si hi ha hemorràgia subcutània, es pot observar una zona cianòtica. Com que el teixit del lligament no és fàcil de regenerar i recuperar, si no es tracta correctament o es diagnostica malament i es converteix en una malaltia crònica, pot deixar deteriorament funcional i ser propens a tornar a esquinçar en el futur. Després que es produeixi una lesió aguda, l'activitat s'ha d'aturar immediatament per reduir l'hemorràgia. Rentar immediatament la zona lesionada amb aigua freda o aplicar gel a la zona afectada per aturar l'hemorràgia. A continuació, cobreixi amb un embenat i apliqueu pressió per evitar la inflor. Després que es produeixi una lesió aguda, l'activitat s'ha d'aturar immediatament per reduir l'hemorràgia. Rentar immediatament la zona lesionada amb aigua freda o aplicar gel a la zona afectada per aturar l'hemorràgia. A continuació, cobreixi amb un embenat i apliqueu pressió per evitar la inflor. Si el lligament està totalment trencat o se sospita d'una fractura, s'ha de consultar un metge per a un examen i tractament posteriors després d'aplicar l'embenat de pressió. Després de 24 a 48 hores, l'hemorràgia interna a la zona lesionada s'ha aturat. A continuació, podeu utilitzar una tovallola calenta o un massatge per reduir la inflor i afavorir l'absorció de la sang.