Per què estic sempre nerviós, ansiós i pànic?

De vegades, quan les persones se senten nervioses, ansioses i amb pànic, això està relacionat amb l'estrès. Si estàs sota pressió de la vida i del treball a llarg termini, inevitablement et sentiràs nerviós i ansiós. Quan això succeeix, hauràs de tenir la capacitat de relaxar-te i curar-te, en cas contrari, l'ansietat a llarg termini tindrà un cert impacte en els teus nervis i pot desenvolupar-se ansietat.

Solucions a l'estrès, l'ansietat i el pànic:

L'ansietat és causada per la tensió i el pensament excessiu. Quan la situació no és massa greu, primer pots ajustar-te.

1. Auto-relaxació: pots alliberar-te de les emocions tenses quan estàs de millor humor, pots imaginar-te diverses situacions perilloses que també poden tenir un cert paper preventiu.

2. Autotractament: mentre s'utilitza el tractament psicològic, també és adequat utilitzar el tractament farmacològic sota la guia d'experts rellevants. Només així es pot curar millor la malaltia.

3. Augmentar l'autoconfiança: La confiança en un mateix és un requisit previ necessari per curar l'ansietat neuròtica. Per curar el trastorn d'ansietat, primer cal tenir confiança i reduir el complex d'inferioritat. Per tant, hauries de creure plenament en tu mateix Cada vegada que augmenta la teva confiança en tu mateix, el teu nivell d'ansietat disminuirà una mica.

Com regular la tensió, l'ansietat i el pànic:

1. El trastorn d'ansietat pot provocar que les persones experimentin reaccions adverses com ara pànic, tensió muscular i tremolors corporals.

2. La relaxació física pot alleujar aquestes molèsties i alleujar l'ansietat. La relaxació física pot ajudar a alleujar la tensió mitjançant la respiració profunda, superant així l'ansietat.

3. Per a aquells que estan excessivament nerviosos o amb por escènic greu, prendre alguns sedants abans de l'examen pot ajudar a reduir la tensió psicològica.

4. No obstant això, heu de triar el medicament sota la guia d'un metge i el temps de prendre el medicament ha de ser adequat per assegurar-vos que segueixi funcionant durant el temps d'examen. Normalment podeu fer experiments sobre el tipus i la dosi del medicament perquè el medicament pugui exercir el seu paper de manera efectiva durant l'examen.

5. Trobar algú de confiança i amable és una manera còmoda i pràctica de reduir l'ansietat. Trieu un amic o familiar que us entengui, estigui tranquil i us pugui ajudar. Comparteix les teves ansietats amb ells i demana-li orientació.

6. Parlar de la teva ansietat amb els altres pot ajudar-te a reflexionar sobre el teu estat actual d'ansietat de manera objectiva. Parlar amb les persones que estimes també pot tenir un efecte reconfortant, perquè pots sentir que quan les coses no van bé, almenys hi ha algú al teu voltant per ajudar-te.

7. Per descomptat, de vegades no sabem per què estem ansiós El que podem fer és allunyar-nos temporalment d'aquelles coses que ja sabem que ens poden causar ansietat.

8. Per exemple, quan l'ansietat ataca, pots prendre una excedència per descansar, deixar temporalment la pressió laboral i alleujar les emocions. Espereu fins que us sentiu menys ansiós abans de tornar a la feina. Fer això pot evitar que el vostre trastorn d'ansietat es deteriori en una ansietat severa. Un psicòleg et proposarà anar al camp o a un lloc paisatgístic amb poca gent Estar més a prop de la natura et farà sentir més relaxat.

9. Actualment, el principal control de drogues per als problemes d'ansietat és la nova generació d'antidepressius.

10. La clau d'aquest enfocament rau en l'elecció de la medicina occidental que pot controlar els símptomes ràpidament, però té efectes secundaris relativament grans.