Com alleujar la tensió

Moltes persones se senten nervioses quan fan exàmens, entrevistes, donen conferències o quan hi ha molta gent al voltant. Com podem alleujar aquest nerviosisme? Podeu escoltar música o menjar caramels o mastegar xiclet. Menjar caramels pot alleujar aquest estat d'ànim nerviós, i la segona cosa és respirar profundament si és abans d'un examen, el millor és ajustar aquest estat d'ànim nerviós abans d'entrar a la sala d'examen.

Maneres d'alleujar la tensió:

1. Escoltar música, ja sigui música clàssica, folk o pop, et pot ajudar a alleujar la tensió Si pots ballar uns quants passos al ritme de la música, et sentiràs millor.

2. L'exercici és una de les maneres més efectives de relaxar-se. És molt senzill, només estireu-vos al llit i passeu 10 minuts fent alguns exercicis d'estirament fins que els vostres membres se sentin estirats.

3. Dutxar-se o banyar-se no només pot eliminar la tensió, sinó també eliminar la fatiga. Remullar en aigua tèbia, tancar els ulls i descansar tranquil·lament durant 20 minuts, sentiràs tot el teu cos relaxat.

4. Si tens flors a casa, pots regar-les quan estiguis nerviós. Apreciar les plantes pot alleujar eficaçment la tensió, i al mateix temps pots respirar aire fresc.

5. Si estàs molt nerviós, també pots escriure una carta als teus bons amics o familiars i anotar el que t'has trobat a la carta. Això no només augmentarà la connexió entre ells, sinó que també desfogarà el teu nerviosisme.

6. Feu alguns dels vostres aliments preferits A mesura que aneu passant pel procés de rentat, tall, condiment i cocció, la vostra tensió excessiva desapareixerà durant molt de temps.

7. Quan estiguis nerviós, també pots veure vídeos divertits i diversos programes de televisió interessants per alleujar temporalment la teva tensió a través de diferents clips.

8. Si pots cantar, tocar el piano, l'harmònica, el violí o altres instruments musicals, també pots fer-los servir per afrontar temporalment el teu nerviosisme.

Precaucions

Quan estàs sota estrès mental, has d'oblidar-te temporalment de les coses infeliços, desviar la teva atenció i fer coses que t'interessen, com ara: xerrar amb els amics, comprar al centre comercial, veure una pel·lícula, etc.