Quin és el temps normal de respiració?

A les nostres vides, moltes persones s'enfrontaran a amenaces d'un tipus o altre. Encara que algunes coses no són grans, no és una xerrada buida que les velles malalties siguin difícils de curar. Algunes persones practiquen aguantar la respiració per mostrar les seves habilitats extraordinàries. De fet, això és molt perjudicial per al cos, doncs, quin és el temps normal de contenir la respiració?

És molt fàcil per a la gent normal practicar durant 3-4 minuts. Però has d'anar amb compte quan t'entrenes per contenir la respiració, perquè després d'entrenar el teu cos es troba en realitat en un estat molt deficient d'oxigen, i evidentment sentiràs que no sents cap molèstia, com si no volguessis respirar gens. Per tant, si no tens cura o si el teu cor i les teves funcions pulmonars no són bones, és fàcil morir, que és el que sovint anomenem sense alè. Els bons entusiastes del busseig d'estil lliure i els mestres de la respiració també s'enfronten constantment a aquestes amenaces per a la vida, així que si practiqueu la respiració segons el mètode, heu de tenir cura i no oblidar-vos a allargar el temps.

De fet, ja he esmentat moltes vegades el mètode de pràctica inicial correcte a "Coneixement". En primer lloc, respira profundament, inspira fins que no puguis inspirar més i exhala fins que ja no puguis exhalar. Passen uns 5 minuts des del moment en què sents un lleuger mareig o somnolència fins que aquesta sensació desapareix completament. En aquest moment, comença a contenir la respiració i mira l'hora. Trobareu que aguantar la respiració durant un minut i mig o dos és molt fàcil, encara que sigui la primera vegada que practiqueu. Només practiqueu unes quantes vegades al dia, però l'interval entre ells hauria de ser d'almenys 1 hora. Aviat millorareu al voltant de 3 punts. Tanmateix, si la sensació de somnolència i mareig s'intensifica, no practiqueu més per evitar la privació cerebral d'oxigen. I no us obligueu a augmentar el temps o el volum d'entrenament Al cap i a la fi, no volem crear miracles, només volem millorar la funció pulmonar.

El temps que un pot aguantar la respiració varia molt d'una persona a una altra. La majoria de la gent pot bussejar durant 1 o 2 minuts, però els que han estat entrenats poden bussejar durant molt més temps. No hi ha estadístiques sobre el temps més llarg. En general, com més temps millor, perquè indica una capacitat pulmonar més gran i més emmagatzematge d'oxigen, i també està relacionat amb la capacitat del cos per tolerar la hipòxia.

Contenir la respiració és perjudicial per al cos i és diferent de la respiració profunda.

Contenir la respiració significa respirar i ajustar la respiració durant massa temps. En casos greus, pot danyar els òrgans respiratoris i altres parts del sistema nerviós, per això cal anar amb compte. En altres paraules, el cos està en un estat d'hipòxia quan aguanta la respiració, però la respiració de la tortuga pot augmentar la capacitat dels pulmons, per exemple, qualsevol exercici d'arts marcials té dos límits, un és el límit de l'esgotament, i l'altre és el límit de la vida, que és persistir fins i tot quan estàs esgotat la teva respiració fins que no la puguis aguantar més i encara aguanta-la amb força, les cèl·lules cerebrals moriran ràpidament per falta d'oxigen.

Després de llegir la introducció anterior sobre el temps normal de respiració, crec que tothom hauria d'entendre-ho. Contenir la respiració durant massa temps pot afectar la vostra salut i suposar una amenaça per a la vostra seguretat personal. Els mètodes inadequats de contenir la respiració poden posar en perill la vida, provocar l'ofec o fins i tot la mort. Hem de parar atenció a la seguretat, estimar les nostres vides i mai ser massa agressius.