Quant de temps després de l'exercici pots dutxar-te?

Algunes persones prenen una dutxa immediatament després de l'exercici, i l'aigua és molt fresca, segur que et sentiràs còmode, però això és molt perjudicial per al teu cos perquè tots els porus del teu cos estan oberts després de l'exercici en aquest moment permetrà que l'aire fred entri al cos, provocant refredats, febre i altres fenòmens.

Després de l'exercici físic, la seva condició física encara no ha tornat a la normalitat, per la qual cosa no és aconsellable banyar-se immediatament, sobretot calent.

Quan el cos humà fa exercici, els músculs es contrauen contínuament, els batecs del cor i la respiració s'acceleren, la circulació sanguínia s'accelera i el flux sanguini als músculs del cos i al múscul del cor augmenta. Quan s'atura l'exercici, el flux sanguini i els batecs del cor triguen una mica a reduir gradualment fins a l'estat abans de l'exercici.

Si us dutxeu immediatament en aquest moment, l'aigua calenta estimularà els músculs i la pell, fent que els vasos sanguinis es dilatin, augmentant encara més el flux sanguini als músculs i la pell, provocant un subministrament de sang insuficient a altres òrgans, especialment al cor i al cervell. Prendre un bany en una banyera o fer una sauna dilatarà els vasos sanguinis de les extremitats inferiors, provocant que una gran quantitat de sang s'estanqui i agreujarà les molèsties.

A més, la teva respiració encara és ràpida després de l'exercici, i entrar immediatament a un bany mal ventilat pot causar hipòxia cerebral fàcilment. Per tant, fer un bany calent immediatament després d'un exercici intens fa que sovint les persones experimentin símptomes com mareig, debilitat general, etc. En casos greus, també pot provocar un descens de la pressió arterial, col·lapse i xoc, i fins i tot desmais.

L'enfocament correcte és descansar entre 30 i 45 minuts després de l'exercici per permetre que la calor del cos es dissipi. Durant aquest temps, podeu netejar-vos el cos amb una tovallola, beure un got d'aigua per reposar l'aigua i fer alguns exercicis d'estirament lents i suaus per alleujar l'àcid làctic acumulat als músculs.

Quan es banya, s'aconsella utilitzar aigua tèbia i el temps de dutxa no ha de ser massa llarg, és adequat de 5 a 10 minuts i la temperatura de l'aigua ha d'estar entre 36 ℃ i 39 ℃.

Presta atenció a mantenir-se calent després de dutxar-te, sobretot per a les nenes i els nens amb el cos molt fràgil. És millor no agafar la temperatura quan et dutxes. No et facis una dutxa freda.