Saltar a la corda farà que els meus vedells siguin més gruixuts?

Hi ha moltes controvèrsies sobre l'esport de saltar a la corda. Algunes persones pensen que saltar la corda farà que els panxells es facin més gruixuts.

1. Aixeca els talons quan puges les escales i utilitza les cames per suportar el teu pes. Això pot eliminar l'excés de greix a l'interior de les cuixes i les natges.

2. Quan estigui assegut en una cadira, premeu els panxells junts, compteu fins a 8 i després canvieu de cames. Repetiu aquesta acció, no respireu

parar. Això pot exercitar les línies del panxell.

3. Quan mireu la televisió, asseieu-vos en una cadira sense doblar els genolls.

Canvia a l'altra cama per eliminar l'excés de greix a banda i banda de les cuixes.

4. A l'hora de caminar, accelera el ritme de marxa i intenta fer passos més grans perquè es puguin exercitar tots els músculs de les cames. En poques paraules, és caminar amb vigor. Aquesta manera de caminar s'ha de convertir en un hàbit.

Aixecament de cames dempeus:

Agafeu la vora de la taula amb les dues mans per ajudar-vos a equilibrar el vostre cos, poseu-vos de manera natural amb les cames una al costat de l'altra, aixequeu els talons, aguanteu-los durant dos o tres segons, deixeu-los avall i repetiu aquest exercici cada dia.

Fer-ho de 5 a 6 vegades pot tensar els panxells, fent que els músculs siguin més elàstics i les línies més belles.

Aixecament de cames asseguts:

En una posició natural asseguda, col·loqueu les cames planes en un angle de 90 graus, aixequeu els talons el més alt possible i manteniu-los premuts durant uns segons, després baixeu-los i repetiu-los.

Feu-ho fins que els vostres vedells se sentin cansats. Aquest moviment pot estrènyer les natges i les cuixes, fent els músculs elàstics sense provocar que les natges i les cuixes

Els vedells es fan més gruixuts.

Assegut amb les cames rectes i els talons aixecats:

Seieu dret, agafeu els costats de la cadira amb les mans, aixequeu les cames i estireu els dits dels peus, estireu els músculs abdominals i aixequeu lentament el cos.

Dits dels peus, baixeu. Aquest moviment pot estrènyer eficaçment la panxell, la cuixa, el braç i els músculs abdominals.

Si voleu baixar de pes a les cames, primer heu de comprovar si els músculs de la panxell estan fluixos o tensos, serà més difícil perdre pes. Per tant, el primer pla per reduir els vedells hauria de començar per afluixar el greix de panxell, que us facilitarà la pèrdua de pes.