Quins aliments poden retardar l'envelliment?

Per als amants de la bellesa, el més difícil d'afrontar és l'envelliment, així que intentaran totes les maneres possibles per retardar-la. Si vols aconseguir millors resultats, has de començar amb alguns detalls de la vida. Pel que fa a la dieta, quins tipus d'aliments poden tenir un paper? A continuació, l'editor presentarà diversos aliments que poden retardar l'envelliment.

1. Baies fosques: un bol de baies cada matí pot proporcionar al cos molta fibra, vitamines i antioxidants. El gust dolç també pot aportar un bon humor per al dia. Entre elles, les baies de color fosc, com les mores o els nabius, tenen més antioxidants i poden ajudar-te a semblar més jove. Els productes de baies no només són rics en vitamina C, sinó que també contenen polifenols i proantocianidines. Les proantocianidines que contenen les baies són actualment les substàncies antioxidants més populars, i el seu poder antioxidant és 50 vegades superior al de les vitamines.

2. Ous frescos: tot i que moltes persones són reticents a menjar ous pel seu alt contingut en colesterol, els estudis han demostrat que la ingesta moderada d'ous pot ajudar a prevenir malalties del cor i retardar l'envelliment. Al mateix temps, els ous també són una bona font de proteïnes i 13 vitamines i minerals. El punt clau és que les hormones antiinflamatòries dels ous també poden alleujar les molèsties provocades per les respostes inflamatòries del cos.

3. Oli d'oliva: Si es vol parlar d'aliments que tenen les tres característiques de deliciós, nutrició i salut, ha de ser oli d'oliva. Els nutrients com els greixos insaturats i els antioxidants de l'oli d'oliva poden aportar més beneficis al cos que els tipus generals d'olis. Tanmateix, un recordatori: comprar oli d'oliva en ampolles fosques pot evitar millor que l'oli s'oxidi.

Els tres aliments que s'introdueixen en aquest article són bons per retardar l'envelliment. L'editor us recomana afegir-ne alguns als vostres tres àpats al dia, de manera que pugueu millorar la capacitat antioxidant de les vostres pròpies cèl·lules. Al mateix temps, tothom també ha de prestar atenció a la ingesta equilibrada d'alimentació, sobretot no ser exigent amb el menjar.