Es pot baixar de pes fent abdominals abans d'anar a dormir I a què cal parar atenció?

Potser moltes de les meves amigues tenen l'hàbit de fer abdominals abans d'anar a dormir, aquest és un molt bon hàbit fer-nos abdominals amb regularitat ens pot ajudar de manera efectiva a millorar la nostra forma física i també ens pot ajudar a aconseguir l'objectiu de perdre pes.

1. Sí, però hi ha alguns punts que cal destacar. Un dia, però potser no ho enteneu bé. En un dia, en cas contrari, serà ineficaç i ho compensarà. Podeu comprar una revista de culturisme per conèixer els mètodes específics d'exercici.

2. Les abdominals, una manera de fer exercici. Acuéstese d'esquena amb les cames juntes i les mans alçades, aixeca els braços cap endavant, segueix inclinant la part superior del cos cap endavant, toca els peus i baixa el cap. Aquest procés continua.

Quan es fan abdominals, la velocitat varia de persona a persona. Per als menors de 30, la millor actuació abdominal ha de ser de 45-60/minut per als de 30 anys, el millor és fer-ne 35-40/minut per als de 50 anys;

Per reduir el ventre, cal coordinar la respiració. Els músculs abdominals inferiors es tornaran més ferms, aconseguint l'efecte de reduir el ventre.

Quan practiqueu: expireu quan us aixequeu (quan feu força) i inspira quan estigueu alliberant força. En un estat estàtic, per exemple, quan es manté un angle de 45 graus, manteniu la respiració toràcica normal i no aguanteu la respiració.

Normalment: la respiració abdominal ajuda a tensar els músculs abdominals transversals En inhalar, sentiu la cavitat abdominal tirant cap a dins i cap amunt, inhaleu completament i després expireu profundament. Podeu practicar conscientment la respiració abdominal mentre esteu assegut, dempeus o caminant, i convertir-la en un hàbit.

Principi d'aprimament: aquest mètode de respiració garanteix que els músculs més profunds de l'abdomen participin al mateix temps en el treball.

Hi ha moltes maneres d'aprimar, però també hem d'escollir un mètode d'aprimament que ens convingui en funció de la nostra salut física per aconseguir millors resultats en la pèrdua de pes. Fer abdominals abans d'anar a dormir per baixar de pes i les precaucions també s'han de prendre seriosament per cada un de nosaltres, per tal d'ajudar-nos millor a donar forma al cos de fideus el més aviat possible.