Quins són els perjudicis de quedar-se despert fins al teu cos?

Quedar-nos desperts tard és molt perjudicial per a nosaltres mateixos. Pot fer-nos tenir ulleres sota els ulls l'endemà i patir moltes malalties diverses, que poden provocar hipertensió i perjudicar molt la nostra forma física.

Un: dany a la pell. En termes generals, la pell entra en el seu estat de manteniment nocturn entre les 22:00 i les 2:00 de la matinada. Si et quedes despert durant molt de temps, alterarà la circulació normal dels sistemes endocrí i nerviós humà. Els trastorns del sistema nerviós poden causar problemes a la pell com ara sequedat, poca elasticitat i falta de brillantor, mentre que els trastorns endocrins poden causar problemes a la pell com ara acne, punts negres, cloasma i taques fosques.

Els experts recomanen menjar més aliments rics en vitamines o que contenen col·lagen, com ara fruites i pell de carn, durant el sopar. També pots menjar aliments més frescos, com melons, pomes, mill, llavors de coix, etc. A més, has de menjar menys picant per sopar i beure menys alcohol. Pots beure més suc de fruita fresca o llet de soja.

En segon lloc, disminució de la resistència. Entre els diferents danys que provoca al cos quedar-se despert tard, el més comú és que sovint fa que les persones es cansi, manca d'energia i redueix la resistència corporal. Per a les persones amb immunitat dèbil, les malalties respiratòries com ara els refredats i les malalties del tracte digestiu com les malalties gastrointestinals també els arribaran. Això es deu principalment al fet que mantenir-se despert fins a tard altera el cicle fisiològic normal d'una persona, el sistema de "resposta" normal del cos està danyat i la resistència disminuirà en conseqüència.

Els experts recorden que ens hem de resistir a "quedar-nos tard injustificats" i establir un temps de treball i descans regular. Si has de quedar-te despert fins tard per la feina, hauries de descansar una estona i reposar la teva alimentació.

Tercer: pèrdua de memòria. Normalment, els nervis simpàtics d'una persona haurien de descansar a la nit i estar actius durant el dia per donar suport al treball d'una persona durant tot el dia. No obstant això, els nervis simpàtics d'aquells que es queden desperts fins tard s'emocionen a la nit. Com diu el refrany, "tensió i relaxació", els nervis simpàtics són difícils d'emocionar plenament durant el dia l'endemà després de quedar-se despert tard. D'aquesta manera, la gent es sentirà apàtica, marejada, tindrà pèrdua de memòria, poca concentració, reacció lenta, oblit, i patirà marejos, mals de cap i altres problemes durant el dia. Amb el temps, poden aparèixer problemes com la neurastènia i l'insomni.

Només quan entenem en detall el dany de quedar-nos desperts fins al cos podem augmentar la nostra atenció al mal de quedar-nos desperts tard, ajudar-nos a adonar-nos des del fons del nostre cor del mal de quedar-nos desperts fins a nosaltres mateixos, ajudar-nos efectivament a reduir el nombre de vegades que ens quedem desperts tard i beneficiar-nos encara més el nostre cos.