Què és millor per perdre pes: córrer o saltar la corda?

Avui en dia, molts amics i amigues volen tenir un cos més perfecte, així que optaran per fer exercici per baixar de pes. Córrer i saltar a la corda són els mètodes més comuns i senzills, i per descomptat s'han de determinar segons la persona, quin és millor per perdre pes. Fem-hi una breu ullada a continuació!

Córrer pot millorar la concentració, aclarir la ment, alliberar el cervell mentre perd pes i fer que tota la persona se senti còmode. El funcionament a l'aire lliure està restringit pel medi ambient, per la qual cosa també és una bona idea triar una cinta de córrer pot augmentar la utilització d'oxigen en un 8% i la freqüència cardíaca en un 5%. Utilitzeu l'entrenament per intervals a la cinta de córrer, la qual cosa significa que podeu fer exercici a alta velocitat durant un temps i després canviar a una velocitat més baixa per a un cicle.

Saltar a la corda és fàcil d'aprendre, l'equip és senzill i es pot fer en un petit espai obert. És un molt bon exercici aeròbic i es pot dir que té una bona relació qualitat-preu. Saltar a la corda pot augmentar la freqüència cardíaca i la freqüència respiratòria en pocs minuts i pot reduir el pes en un curt període de temps. Els boxejadors professionals solen utilitzar la corda com a part principal de la pèrdua de greix aeròbica abans del joc.

Si vols baixar de pes, és millor córrer o saltar a la corda Tant la corda com la carrera tenen diferents velocitats. Un altre factor important és que com més dura l'exercici, més energia es consumeix.

De fet, independentment del mètode que utilitzeu per baixar de pes, els canvis de pes es basen en canvis en l'equilibri energètic, i l'exercici per perdre pes no és una excepció. Pots perdre pes quan consumeixes menys energia de la que gastes. Per tant, la pèrdua de pes no només es pot jutjar pel consum d'energia de l'exercici, sinó també per l'energia que consumeix a través dels aliments cada dia. És a dir, l'energia que obtens diàriament a través de diversos aliments ha de ser inferior a l'energia que consumeixes a través de diverses activitats com l'exercici, de manera que el teu pes es reduirà significativament.

Els mètodes mèdics actuals per a la pèrdua de pes no advoquen simplement per restringir la dieta, sinó que recomanen mesures integrals. És a dir, controla la teva dieta + exercici, i quan necessitis baixar de pes també pots prendre alguns medicaments per ajudar-te. En primer lloc, controleu la quantitat total d'aliments, mantenint el màxim d'exercici possible. Després de perdre pes, no cal relaxar el control de la dieta. També és millor mantenir més d'una hora d'exercici cada dia.

A través de la introducció anterior, podem entendre que saltar la corda i córrer són dos mètodes d'exercici molt bons, però hem d'aferrar-nos a ells i no renunciar a la meitat, sinó no tindrà gaire efecte en la nostra pèrdua de pes. Per tant, la persistència és molt important, que és més adequat.