Quines són les maneres d'aprimar la cintura, els malucs i les cames?

L'obesitat s'ha convertit en un problema per a tothom en aquesta societat si una persona és massa grassa, no només tindrà un gran impacte en el seu aspecte, sinó que també causarà algunes malalties al cos. Per tant, com perdre pes sempre ha estat un tema de gran preocupació per a tothom. Avui en dia, hi ha tantes maneres de perdre pes a la societat, i ningú sap quina és efectiva. Aleshores, quines són les maneres d'aprimar la cintura, els malucs i les cames?

La manera més ràpida d'aprimar el cul i les cames

1. Pujar les escales

Pujar les escales és senzill i estalvia diners, però, com que gairebé tots els edificis d'oficines tenen ascensors, com poden voler pujar les escales, de fet, pot cremar calories en pujar les escales, però es pot moure.

2. Empènyer la paret

Col·loqueu les cames, recolzeu el vostre cos amb les mans a la paret, estireu les cames, estireu els malucs cap a l'exterior durant 10 segons, després apropeu els malucs a la paret durant 10 segons i repetiu això no només esculpirà les corbes del maluc, sinó que també estrènyera l'abdomen i la part inferior de l'abdomen es tornarà més plana.

3. Esquat dret

El millor és comptar amb l'ajuda d'una corda elàstica o d'una corda per saltar, però si no en teniu, podeu fer-ho amb les mans nues. Primer, poseu-vos a la corda elàstica amb els peus a l'amplada de les espatlles, subjecteu la corda amb les dues mans a les espatlles, ajupiu-vos amb els malucs de manera que les cuixes i els panxells estiguin a uns 90 graus, mantingueu la posició estàtica durant 8 segons i, a continuació, aixequeu-vos dret. Quantes vegades ho hauríeu de fer, ajusteu-lo segons la vostra situació personal.

4. Esquat davant i darrere

També podeu utilitzar cordes elàstiques o cordes per saltar per ajudar. Després de trepitjar la corda, moveu els peus cap endavant i cap enrere, després ajupiu-vos de manera que les cuixes i els panxells dels peus davanters i posteriors estiguin a 90 graus.

5. Patada d'esquena

Estireu de costat i recolzeu la part superior del cos amb els colzes Estireu una cama i premeu-la contra el terra per estabilitzar la part inferior del cos.

Sortir a uns 30 graus. Repetiu de 10 a 15 vegades i després canvieu a l'altre costat.

El secret d'un cul prim: estrènyer la cintura, l'abdomen i les natges per mantenir l'equilibri.

1. Toqueu els quatre punts d'acupuntura a l'exterior de la cuixa sobre el meridià de la vesícula biliar cada dia. Com que els músculs i el greix de la cuixa són molt gruixuts, cal fer servir la força i tocar a un ritme d'unes dues vegades per segon per estimular eficaçment els punts d'acupuntura. El meridià de la vesícula biliar és un meridià que va del cap als peus. La majoria d'aquests meridians són adjacents a altres meridians, però només hi ha un meridià de la vesícula biliar a la part externa de la cuixa, i aquesta secció del meridià de la vesícula biliar és la més fàcil de tocar. Per tant, sovint recomanem als amics que toquin el meridià de la vesícula biliar cada dia.

El millor moment per tocar el meridià de la vesícula biliar és de 23:00 a 1:00, quan el qi i la sang entren al meridià de la vesícula biliar. És a dir, el toc del meridià de la vesícula biliar no s'ha de fer entre les 23:00 i l'1:00.

2. 10 minuts de massatge poden fer que les cames siguin 2-3 cm més primes - edema, massatge el vedell per suavitzar la circulació sanguínia i fer que la pell sigui més bella - circulació sanguínia, COM: 1. Acuéstese boca amunt: al matí, aixeca els genolls al llit, posa el vedell de l'altra cama sobre els genolls i estimula-ho apretant.

3. Alterna entre aigua calenta i freda + remull els peus en banyar-se, esbandir les cames amb aigua calenta i freda alternant per afavorir la circulació de la sang, primer esbandida les cames de baix a dalt amb aigua freda durant 60 segons, i després esbandida les cames de baix a dalt. Repetiu aquesta acció 5 vegades. Remulleu els peus amb aigua calenta per evitar l'envelliment de les cames. Aboqueu aigua calenta en una galleda que estigui a la profunditat dels genolls.

L'article anterior presenta alguns mètodes per aprimar la cintura, els malucs i les cames, però, no tots aquests mètodes són adequats per a tothom. Tothom ha de prendre decisions per perdre pes en funció de la seva situació real i també tenir un cert grau de control. Redueix la ingesta d'aliments grassos perquè puguis tenir menys problemes en el procés d'aprimament.