Com triar el temps per fer exercici en un dia

A mesura que augmenta la consciència de la forma física, tothom està molt preocupat per l'exercici físic diari, moltes persones opten per fer exercici al matí, de fet, no ho recomanem perquè les funcions del cos encara no s'han recuperat al matí, fer una mica d'exercici intens pot causar fàcilment una càrrega a la funció cardiopulmonar del cos i la qualitat de l'aire al matí.

La viscositat de la sang del cos humà és més alta al matí, sobretot per a aquells que pateixen hipertensió i malalties cardiovasculars Llevar-se d'hora per fer exercici és molt perjudicial per a l'organisme. Si realment només teniu temps per fer exercici al matí, el millor és beure un got d'aigua abans de fer exercici per diluir la sang i reduir la viscositat. Trieu un lloc allunyat de zones densament boscoses, intenteu anar a una zona oberta que estigui protegida del vent i de cara al sol, i el temps d'exercici és d'uns 40 minuts.

De fet, el millor moment per fer exercici és entre les 14 i les 16 hores, quan la capacitat esportiva del cos humà arriba al màxim. A més, aquest és el millor moment per fer exercici ja que el sol és abundant, la temperatura és adequada i el vent és lleuger. El millor és fer exercici una hora després de dinar, en cas contrari afectarà la funció digestiva gastrointestinal.

Per a aquells que volen perdre pes, el millor és fer exercici a la nit. Fer exercici a la nit pot ajudar a digerir els aliments més ràpidament i evitar que el greix s'acumuli al cos. No obstant això, per molt alta o baixa que sigui la intensitat de l'exercici, posarà el sistema nerviós en un estat d'excitació, així que el millor és esperar 1 hora abans d'anar a dormir després de l'exercici.

Quan es fa exercici físic, mantenir-se hidratat és fonamental. El funcionament normal del cos de tothom no es pot separar del suplement d'aigua, i l'aigua és encara més indispensable per a l'exercici físic. No obstant això, aquí recordem a tothom que no begui aigua immediatament després de l'exercici, ja que això pot provocar fàcilment una càrrega per a la funció cardiopulmonar.