On es troba el bíceps?

Quan es tracta de bíceps, crec que tothom ho hauria de saber. L'anomenat bíceps és en realitat només un múscul del cos humà, per descomptat, generalment participa en les activitats diàries del cos humà. Les persones que no tenen una comprensió profunda del bíceps, en general, només coneixen la seva ubicació aproximada, que en realitat és desavantatge per a l'entrenament futur. Aleshores, on es troba el bíceps? L'article següent explicarà aquest problema amb detall.

El bíceps braquial és un dels tres principals grups de músculs esquelètics i és un membre dels músculs de les extremitats. El cap llarg prové de la tuberositat supraglenoïdal de l'escàpula, i el cap curt s'origina de l'apòfisi coracoide de l'escàpula. Els caps llargs i curts es fusionen en un ventre muscular al mig de l'húmer, descendeixen a l'extrem inferior de l'húmer i els tendons integrats s'uneixen a la tuberositat radial i a l'aponeurosi de la fàscia de l'avantbraç.

Durant la fixació propera, el bíceps braquial es flexiona i gira externament l'avantbraç a l'articulació del colze i flexiona la part superior del braç a l'articulació de l'espatlla. Les observacions electromiogràfiques van mostrar que el bíceps braquial només tenia una activitat electromiogràfica òbvia quan l'avantbraç es girava externament amb el palmell mirant cap endavant i el colze flexionat. Tanmateix, quan l'avantbraç es gira cap a dins, fins i tot quan el palmell està girat de costat al cos o el colze està doblegat darrere del cos, hi ha poca o cap activitat potencial al bíceps braquial. Aquesta és també una de les principals raons per les quals els exercicis de bíceps fan bàsicament que els palmells subjectin l'equip cap endavant, situat a la capa superficial dels músculs anteriors del braç. Funció: Flexiona l'espatlla, el colze i supina l'avantbraç. Quan el bíceps braquial es contrau, l'articulació del colze es flexiona quan el bíceps braquial es relaxa, l'articulació del colze s'estén o l'avantbraç penja.

Com fer-ho: Rínxols inclinats Assegureu-vos d'incloure rínxols inclinats a cada entrenament de bíceps. Amb el colze recolzat, és un exercici de palanca, però com que l'espatlla també està recolzada, és un exercici d'aïllament. Realitzeu el rínxol inclinat des de dos angles diferents: quan la catifa està inclinada, utilitzeu el suport de la catifa per tirar el cos cap enrere per crear més palanca quan la catifa està vertical, els braços estan apuntats cap avall, la qual cosa redueix la palanca i obliga el bíceps gros a fer l'exercici més aïllat;

Els rínxols inclinats s'han de realitzar amb un braç i una mancuerna, o amb dos braços i una barra o manivelas de barra. Les manuelles et permeten girar les mans cap amunt o realitzar rínxols d'adherència recta, colpejant diferents zones del bíceps. Quan s'utilitza una barra, tota la pressió es fa sobre el ventre del bíceps.

Ara que coneixeu la ubicació específica del bíceps, podeu exercir-lo sistemàticament en la vostra vida futura. A més de ser un múscul comú en el cos humà, el bíceps també és un símbol de la força d'una persona. El bíceps també és responsable de moltes de les nostres tasques diàries, per això és molt necessari exercir la força del bíceps.