Com dormir a la nit per créixer més alt?

Alguns pares donen molta importància a l'alçada dels seus fills Estan molt preocupats pel creixement i desenvolupament dels seus fills des del naixement fins a cada etapa de creixement, també es preocuparan pel seu desenvolupament durant el període de desenvolupament. Per exemple, als pares els agrada deixar que els seus fills dormin d'esquena o de costat, mentre que els nens els agrada dormir de panxa moltes vegades els farà sentir avorrits.

La postura per dormir pot afectar el desenvolupament i el creixement d'una persona. Si estàs a la pubertat, la millor postura per dormir és en decúbit supí. 2. Si t'agrada dormir de costat, has de dormir al costat dret per evitar pressionar el cor i provocar privació de sang al cervell. 3. El millor és no dormir de panxa. 4. Dormiu prou, bàsicament 7-8 hores, sinó no creixereu més!

Si voleu créixer més alt, hauríeu de menjar aliments més rics en proteïnes, especialment aliments que contenen "aminoàcids", com ara: farina, germen de blat, mongetes, gambes, crancs, mariscs, algues, vedella, pollastre, fetge, cuixa de porc, ous, llet, formatge i verdures fosques.

Al contrari, s'han d'evitar en la mesura del possible aliments com l'arròs glutinós i les postres, i s'han de consumir menys cola i sucs de fruites, perquè contenen molt sucre, que dificultarà l'absorció de calci, i menjar-ne massa afectarà el desenvolupament ossi. A més, la sal també és l'enemic del creixement en alçada, per això cal desenvolupar l'hàbit de menjar menys sal. Menjar xocolata i llet junts també afectarà l'absorció total dels nutrients de la llet.

Exercici i alimentació: créixer més alt no és només un somni

Hi ha diferents opinions sobre l'eficàcia dels populars dispositius per augmentar l'alçada i els fàrmacs per augmentar l'alçada al mercat, per la qual cosa és difícil comentar. Tanmateix, el que és segur és que el mètode tradicional d'exercici més nutrició és el més natural i segur. Mentre facis el que es diu a continuació, el teu somni de créixer 3 cm més es farà realitat i la teva figura es farà més esvelta.

Mantenir una dieta equilibrada

Els nens, com els adults, haurien de consumir sis grups d'aliments principals cada dia. Els pares poden consultar les directrius dietètiques diàries del Departament de Salut per comprendre les necessitats dietètiques dels nens de diferents grups d'edat.

Els adolescents creixen ràpidament i els seus nivells d'activitat augmenten Per tal d'aportar l'energia i els nutrients necessaris per al creixement i el desenvolupament, les seves necessitats calòriques són relativament altes, mentre que les nenes necessiten entre 2150 i 2200 calories.

Els pares donen exemple en no ser exigents per menjar

Molts estudis han assenyalat que els hàbits alimentaris dels nens des d'edat primerenca estan més influenciats pels seus pares. Si voleu que el vostre fill creixi bé, el principi més bàsic és no ser exigent amb el menjar. Quan els pares preparen àpats per als seus fills, haurien d'intentar afegir tantes variacions com sigui possible perquè els seus fills puguin provar una varietat d'aliments des de ben petits. Mentre mengeu una gran varietat d'aliments, no us haureu de preocupar de no tenir els nutrients necessaris per al creixement.

Quina posició per dormir a la nit pot ajudar a créixer més alt, de fet, la posició de dormir d'un nen té poc a veure amb el creixement de l'alçada nocturna, sempre que les cames estiguin rectes, dormirà de panxa és dolent per al cor i la respiració. Si vols créixer, has d'enfortir l'entrenament ossi i fer exercicis físics regularment, com salts d'alçada, jugar a pilota, etc. Al mateix temps, també has d'augmentar la teva ingesta nutricional i menjar més aliments que siguin beneficiosos per al teu creixement.