Com resoldre el cansament de la primavera?

Moltes persones se sentiran cansades a la primavera, i en general se sentiran somnolents després de dormir durant molt de temps. No obstant això, el pla d'un any comença a la primavera, però ens sentim somnolents no és perquè el rellotge biològic del cos humà no s'ha adaptat a la primavera. s feu una ullada.

Per mantenir l'energia, hauríeu d'intentar que la vostra dieta sigui científica i raonable. S'aconsella consumir una certa quantitat d'hidrats de carboni com a aliment bàsic per esmorzar, com el pa integral al vapor, etc., que no només afavoreix el manteniment de l'estabilitat del sucre en la sang i la prevenció de la hipoglucèmia, sinó que també ajuda a alleujar la fatiga i millorar l'energia. Les proteïnes estan formades per diversos aminoàcids, entre els quals els acilaminoàcids són els components principals de les substàncies químiques que produeixen vigilància al cervell. La proteïna de les carns magres, el pollastre, el peix i els productes lactis baixos en greixos poden ajudar a augmentar l'alerta i l'energia. Menja més fruites i verdures fresques riques en potassi i vitamina C, com ara kiwi, cítrics, taronja, llimona, aranja, maduixa, col, tomàquet, pebrot verd, etc., per garantir les necessitats de vitamina C de l'organisme. Complementa amb moderació algunes vitamines del grup B, que són substàncies indispensables per al metabolisme de la funció nerviosa. Menja menjar menys gras i calent, i menjar carn amb moderació, és suficient amb menjar massa carn que farà que l'ambient corporal sigui àcid. Beveu menys alcohol, ja que el consum excessiu pot provocar somnolència i interferir amb el son normal.

Un somni adequat pot nodrir la sang del fetge, mentre que un somni deficient provocarà una deficiència de sang hepàtica, que no només provocarà canvis emocionals, sinó que també pot causar problemes en molts aspectes com el sistema nerviós, el sistema digestiu i el sistema metabòlic. Dormir és molt important mantenir-se despert fins tard pot danyar el cervell, el sistema nerviós, el fetge, etc., així que despert el menys possible. Per descomptat, això no vol dir que només dormir més sigui bo. Els adults només necessiten dormir unes 8 hores al dia. Dormir massa pot reduir fàcilment l'excitabilitat de l'escorça cerebral, posant-la en un estat d'inhibició, fent que la gent estigui més adormida i apàtica i, per tant, sentir-se més adormida com més dorm. Viure una vida regular, seguint un horari regular i fer una migdiada curta al migdia pot garantir un son adequat i donar temps al cos per adaptar-se als dies més llargs i a les nits més curtes, garantint així una força física suficient.

Més exercici pot millorar el procés metabòlic del cos, millorar la circulació sanguínia i la funció respiratòria i tenir un cert efecte estimulant sobre el sistema nerviós central, per tant, hauríeu d'exercir més a la primavera, com jugar a pilota, nedar, caminar i sortir, per afavorir la circulació sanguínia, el metabolisme corporal i mantenir les funcions corporals en bones condicions. Millorar la qualitat de l'aire interior, prestar atenció a la circulació de l'aire i fer massatges regularment les temples i prendre el sol també pot ajudar a alleujar la somnolència primaveral. Quan tinguis somnolència, pots aplicar externament oli medicat o oli de menta, o beure cafè o te per refrescar-te.

Ajusteu el vostre estat d'ànim i no us enfadeu. L'energia de primavera es correspon amb el fetge, i és probable que l'energia del yang augmenti amb l'energia de la primavera. El qi hepàtic exuberant també fa que l'estat mental d'una persona es torni elevat i hiperactiu, fent que les persones amb esquizofrènia, mania i altres malalties existents tinguin més probabilitats d'enfadar-se, d'agitar, de furiosa, de deprimir-se i d'altres estats a causa dels canvis en el temps. La sensació de pèrdua i la solitud de les persones grans després de la jubilació són més propenses a causar diverses malalties, per la qual cosa haurien d'enriquir la seva vida diària. Poden jugar als escacs, plantar flors i parlar amb els amics més sovint. A més, la ira és un gran tabú en la preservació de la salut. És la culpable de la malaltia emocional, per la qual cosa has d'aprendre a controlar la ira. Quan et sentis cansat a la feina o a l'estudi, pots fer alguns exercicis durant els descansos, calistènica durant els descansos de classe, o fer activitats a l'interior pots contemplar el cel blau i els núvols blancs a la llunyania o el paisatge de fora de la finestra, els arbres verds i l'herba olorosa; Escoltar música estimulant, explicar acudits i rentar-se la cara amb aigua freda són maneres efectives de superar la fatiga primaveral.

L'anterior introdueix com resoldre la somnolència de primavera. Crec que tothom l'ha entès. També vull dir-te que, com que a la primavera és fàcil, pots descansar bé després de dinar al migdia, també pots beure una mica d'aigua freda per mantenir-te despert, o posar uns aperitius o fruites al calaix.