Quins són els avantatges i els inconvenients de l'escalada?

L'exercici pot donar energia a la gent. L'escalada de muntanya permet als habitants de la ciutat escapar de l'enrenou i respirar l'aire fresc de la natura. És una molt bona opció, però no tothom és apte per a l'escalada. Les persones amb hipertensió o mal d'altura no haurien d'escalar muntanyes Hi ha avantatges i desavantatges de l'escalada, la qual cosa no vol dir que l'escalada sigui bona per a la salut. Fem una ullada als avantatges i inconvenients de l'escalada de muntanya.

Beneficis de l'escalada de muntanya: 1. Entrenament de força de les cames: fa que els teus peus siguin flexibles i potents. L'escalada de muntanya és una de les millors maneres d'exercitar les cames. 2. L'escalada de muntanya pot afavorir la funció capil·lar, fent que tot el cos se senti relaxat i sense obstruccions. 3. L'escalada pot enfortir els teus músculs i ossos. 4. "Bany de bosc": un mètode de salut verda. Entra al bosc, viatja per muntanyes i rius, medita i relaxa la teva ment, banya't amb l'esperit i la fragància del bosc, elimina el soroll de la ciutat i sent-te relaxat i feliç. 5. L'escalada a la muntanya pot millorar significativament la força de la cintura i les cames, la velocitat de caminar, la resistència, la coordinació corporal i la capacitat d'equilibri i altres qualitats físiques, enfortir la funció cardíaca i pulmonar i millorar la resistència a les malalties.

Inconvenients de l'escalada de muntanya: Implica principalment exercicis d'extremitats inferiors, i les lesions al genoll són les més freqüents. L'articulació del genoll només es pot estendre i flexionar cap enrere, hi ha pocs músculs al seu voltant, els vasos sanguinis són escassos i l'estructura és complexa. Quan l'articulació del genoll es doblega, els lligaments es relaxen i, si no tens cura, pot causar tensió, esquinç i lesions. El segon és l'articulació del turmell. Encara que no té una gran superfície, suporta el pes de tot el cos i es pot esquinçar fàcilment a causa d'una pronació sobtada cap a l'interior del peu a causa de camins irregulars o relliscosos o baixant. Els escaladors sovint pateixen lesions de lligaments, fàscias, músculs, beines de tendons, etc., principalment a causa del trencament de les fibres fines, que pot provocar inflor local. Un cop es produeixi, cal aturar l'activitat i complementar-la amb exercicis funcionals adequats, i al cap d'uns dies es curarà. Si hi ha danys ossis, això és una altra cosa. L'escalada de muntanya és sens dubte una activitat extenuant. Suar abundantment i respirar ràpidament provocarà una gran pèrdua d'aigua al cos, que s'ha de reposar a temps. Però el millor és beure aigua en petites quantitats diverses vegades. Beure massa aigua alhora augmentarà la càrrega del sistema cardiovascular.

L'escalada en muntanya és un esport que requereix una càrrega de suport. Si la funció cardíaca pot suportar algunes activitats, pots suportar algunes situacions inesperades durant el procés d'escalada a la muntanya. No obstant això, si la teva funció cardíaca no és bona, es recomana que no facis exercici, el més important és l'exercici científic.