Com realitzar la respiració abdominal

La respiració és una funció molt important del cos humà. Si la respiració no pot continuar amb normalitat, la vida es veurà molt afectada. Per tant, s'ha d'assegurar una respiració normal a les hores habituals per garantir la salut del seu cos. Si no pots mantenir una respiració normal i saludable, el teu cos es posarà malalt definitivament. Llavors, com es fa la respiració abdominal? Avui us donarem una introducció detallada sobre com realitzar la respiració abdominal.

La respiració es divideix en dos tipus: "respiració toràcica" i "respiració abdominal". La majoria de les persones estan acostumades a la respiració toràcica, que és un mètode de respiració que utilitza la boca, el nas i els pulmons. Quan s'inhala l'aire, la cavitat toràcica s'expandeix, i l'interval entre la inhalació i l'exhalació és un mètode de respiració que utilitza el diafragma, la cavitat abdominal i els músculs intercostals s'expandeix lentament.

A més d'utilitzar la respiració abdominal durant l'entrenament de força muscular, es recomana que la practiquis de manera coherent en la teva vida diària Pot regular el nostre sistema nerviós autònom i aconseguir l'efecte de relaxació i alleujament de l'estrès.

Beneficis de la respiració abdominal

Si no es vol quedar sense alè durant l'exercici i alhora tenir un millor rendiment físic, és molt necessària una respiració fàcil, estable i eficient! Aquesta és també la raó principal per la qual recomanem a tothom que utilitzi la respiració abdominal.

A més, la respiració abdominal té els següents avantatges:

Els òrgans interns es poden fer massatges

La respiració abdominal pot exercir els músculs abdominals, mentre que el diafragma del cos es mourà cap amunt i cap avall a causa de la respiració correcta, fent un massatge als òrgans interns a un ritme regular Això significa que tots els òrgans interns estan implicats en l'exercici, la qual cosa també ajuda a la motilitat gastrointestinal.

Ajuda a inhalar més oxigen

Durant l'exercici, l'eficiència de la respiració serà millor, podràs obtenir més oxigen i el diòxid de carboni metabolitzat s'exhalarà completament, de manera que no et sentiràs cansat fàcilment i estaràs de millor ànim!

La qüestió de com realitzar la respiració abdominal s'ha introduït clarament anteriorment. En temps normals, podeu realitzar la respiració abdominal segons els mètodes introduïts anteriorment. Un bon mètode d'exercici pot donar al cos un bon efecte de manteniment. D'aquesta manera, el cos sempre pot estar en un estat relativament saludable, amb pocs o cap símptoma de malaltia, i dolor físic reduït.