Què fer si la teva columna cervical està rígida? Presta atenció a la teva vida diària per ajustar-la.

La raó per la qual es produeix la rigidesa de la columna cervical està relacionada principalment amb els nostres hàbits de vida, sempre que puguem mantenir la postura correcta d'assegut i fer alguns exercicis adequats com fer footing, el problema es pot alleujar de manera efectiva.

1. Treballadors intel·lectuals:

És fàcil patir de neurastènia, hipertensió arterial, malalties cardíaques, malalties estomacals, indigestió, restrenyiment, hemorroides i altres malalties. Pots triar algunes activitats de cos sencer que puguin millorar la teva funció cardiopulmonar, com caminar, córrer, jocs de pilota, escalar muntanya, etc.

2. Persones amb sobrepès:

Per evitar l'acumulació de greix, s'aconsella escollir esports com córrer, caminar, nedar, anar en bicicleta o jugar amb la pilota.

3. Persones amb estatura prima:

Pots fer més flexions o pull-ups, manuelles, barres de tracció i gimnàstica d'equips per potenciar la força muscular també pots fer exercicis de tot el cos com córrer, jugar a pilota, nedar, etc. per afavorir la digestió i l'absorció i fer més fort el teu físic.

4. Persones amb constitució feble i malalties múltiples:

S'aconsella escollir activitats que requereixin una petita quantitat d'exercici, que siguin suaus i segures, com ara el tai-txi, caminar i atenció sanitària.

Les persones que s'asseuen durant llargs períodes de temps i no fan exercici sovint no produeixen moc a les articulacions òssies, que s'assequen i provoquen artritis i malalties de la columna vertebral. Estar assegut durant molt de temps no només causarà rigidesa cervical, alterant la curvatura fisiològica normal del cos humà, donant lloc a una hiperplàsia òssia o geperut; estar assegut durant molt de temps també fa que tot el pes del cos caigui a la zona lumbar sacra.

Precaucions

Presteu especial atenció a mantenir la postura correcta, no utilitzeu la mateixa postura durant molt de temps i desplaceu-vos durant 5-10 minuts després d'haver estat assegut durant una hora;